Green Smoothie7天排毒瘦身法
发布于 2014-04-17 14:59
厌倦了每天的水果+蔬菜减肥餐?试试Green Smoothie，只要连续喝7天，你就会看到变化哦!>>>DIY小清新沙拉 素食不寡淡
【什么是Green Smoothie】
新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水，用搅拌机打匀，即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。
【Green Smoothie的优点】
1.营养价值高
成熟水果60%及有机栽培的绿叶蔬菜40%的比例混合为最佳。
2.易消化
搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂，易于吸收。
3.富含植物纤维
和果汁比起来有更丰富的食物纤维，有排毒通便的作用。
4.老少皆宜
5.2~3杯为一天所需的营养。
6.制作非常简单。
7.无油，无盐份。
8.有减肥，养颜，增强体质，改善睡眠等等的功效。
8.喝不完的可放入冰箱冷藏，可以放2天。
【Green Smoothie 的制作要求】
1.只放绿叶蔬菜和成熟水果。
2.不放根菜(如胡萝卜)。含淀粉的蔬菜不宜与水果同食。
3.不放任何的盐，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末状冲剂和营养补品也不可。
4.每次蔬菜水果的种类不要太多。简单就好，更容易消化。
5.选用新鲜蔬菜和水果。水果以成熟状态为最佳。
6.一天的量统一制作。剩下的可放冰箱冷藏。
7.制作好喝的GS是能够坚持下去的关键。不要勉强放太多绿叶蔬菜。
【Green Smoothie 的基本规则】
1.坚持每天饮用。
2.喝的量没有严格要求，一杯也可以。如果每天喝1升的话会很容易察觉出效果。
3.GS虽然是饮品，但可以代替正餐。
4.要单独喝，不要吃饭的时候喝。吃东西的话要前后隔40分钟以上。
5.不要像喝水一样大口大口地一气都喝下去，要慢慢品味。
6.尽量饮用常温状态的GS。太凉会对胃部产生负担。
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