上班族健康减肥的最佳早餐
发布于 2014-09-24 16:03
现代女性早上起床就急匆匆地去上班了,根本不会关注早餐吃什么，甚至有的会在路上直接解决掉早餐,这与昂对身体是很不好的，而且还会让体内脂肪堆积。想要健康减肥就要从早餐开始，下面小编推荐两道简单的健康减肥早餐。
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现在越来越多的女性会选择蛋白补充类食物做为早餐。像蛋白煎饼、奶昔甚至是蛋白咖啡的销量高达46%。一位业内人士分析，这些数据并不令人意外，谷物类食物通常都是零热量且不含过多的营养。
但是一些谷物类食物的含糖量比甜甜圈的含糖量高，所以人们早餐会选择其他食物代替谷类食物。现在，蛋白类食物在早餐的选择中非常受欢迎。比起传统早餐，蛋白类食物口感更好，且能提供足够的营养，所以经常健身的人可以选择蛋白类食物做为早餐。
推荐早餐：1.羊乳酪煎蛋卷和烟熏三文鱼
配料：一茶勺椰子油三个鸡蛋75克三文鱼50克羊乳酪芝麻菜西兰花洋葱做法：锅加热，放入油。待油热后，放入切碎的洋葱，西兰花和蒜，炸2分钟。鸡蛋打入碗中，放椒盐，搅匀后放入锅中，低温煎2分钟。羊乳酪和烟熏三文鱼放在煎蛋上面，烤60秒。待乳酪融化后，便可享受啦!
推荐早餐：2.三文鱼鸡蛋燕麦饼
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配料：燕麦饼烟熏三文鱼黄油或橄榄油3个鸡蛋罗勒叶干西红柿黑椒做法：鸡蛋打碎，与黄油或橄榄油搅匀，再与干西红柿和罗勒叶配搭，放入黑椒调味。将三文鱼、拌好的黄油鸡蛋和燕麦饼配搭。
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