上班族早餐吃什么减肥

发布于 2012-03-01 11:52

  饮食减肥每一餐都不能荒废,早餐吃什么减肥是每个减肥一族都必须重视起来的。而作为都市人群的一大群体——白领一族在忙碌的工作之余也在忙着减肥瘦身,来看看她们饮食早餐吃什么减肥。

上班族早餐吃什么减肥

  上班族早餐吃什么减肥:

  核桃松仁粟米羹

  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

  做法:

  ①核桃仁、松仁一起用油炸熟。

  ②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

  功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。

  水果酸奶

  材料:橙子一个、酸奶300毫升

  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。

  功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合春秋季减肥。

  玉米面糊

  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。

  做法:

  ①玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

  ②烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

  ③再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

  功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。

  番茄菠萝汁

  材料:番茄2个、菠萝2片。白糖适量。

  做法:

  ①番茄洗干净切成块状;菠萝去皮洗净切成块状备用。

  ②将番茄、菠萝放入果汁机中搅拌倒入白糖,再加入适量开水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

  功效:如果你喜欢也可以不去渣,菠萝渣里有大量的纤维,可以帮你的肠道做运动。

  早餐吃什么减肥,这不仅关系着白领减肥瘦身能否成功,还决定你今天能否有饱满的状态去工作生活哦。

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