减肥最该吃的肉就是鸡胸肉,越吃越瘦

发布于 2018-12-05 15:45

  鸡胸肉可以减肥是人尽皆知的常识了吧,基本每个减肥的人都会吃鸡胸肉,至于鸡胸肉作为肉食为何能减肥想必有些人不是太清楚,鸡胸肉又该怎么吃才能减肥呢?下面给大家介绍。

  吃鸡胸肉为什么可以减肥?

  (1)含脂量低

  鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位,每100g鸡胸肉中大约含有19.4g蛋白质,而脂肪含量仅有5g,超过70%的重量都是水分,比起鸡翅、鸡腿等部位,鸡胸肉绝对是鸡肉界的一股清流。因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用;再加上鸡胸肉当中的肌肉纤维很细腻,蛋白质也更加容易被吸收消化,因此鸡胸肉减肥的确是不错的。

  (2)饱腹感强

  鸡胸肉当中含有丰富的蛋白质,吃了可以及时为人们提供饱腹感,帮助控制其他食物的摄入,能够在极大程度上控制热量的摄入,最终达到减肥瘦身的作用。

  (3)鸡胸肉可以帮助增肌

  鸡胸肉一向被看作是健身达人的必备食材,在运动健身的塑形当中有非常不错的作用,因此多吃鸡胸肉也可以增加塑形。

  小编身边减肥的人听说鸡胸肉有用,就常吃水煮鸡胸肉,可那味道又干又柴,难以下咽。小编给大家介绍几款好吃的鸡胸肉减肥食谱。

  串烤鸡胸肉

  串烤鸡胸肉最重要的是腌制。腌制可以增加风味,锁住水分,嫩化肉质。肉含有80%水分,油是无法渗透的,但是盐可以。

  1、用于腌制的酱料有酱油,青柠汁,黄糖,大蒜,姜和辣椒,最好避免油和卤汁;鸡肉放进腌制30分钟。

  2、鸡肉穿串放进烤箱。烤箱温度220度,15-20分钟即可。

  香煎鸡胸

  用香料按摩鸡胸肉是一个非常机智的选择,简单方便,省时省力。

  1、将盐、胡椒、辣椒粉等香料混合,然后撒在鸡肉正反两面,并按摩。

  3、平底锅放油,待油热将鸡胸肉放入,煎6分钟左右翻面,盛出放置5分钟锁住肉汁,切块摆盘。

  凉拌鸡胸丝

  用软嫩又进味儿的鸡胸肉丝做出的凉拌菜,是夏季减脂增肌的必会的拌菜。

  1、白水煮熟鸡胸。刚熟就可以了,时间长了就老了。用筷子可以轻易扎透就可以了。

  2、捞出鸡胸后,撕成丝,越细越进味。

  4、放香油、盐、葱丝拌匀。

  结语:减肥期间不用完全戒荤,不吃肉恐怕还会造成营养不良,所以就选择鸡胸肉吧,边吃边瘦。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
怎么看输卵管是否堵塞

回答:输卵管堵塞可以通过医学检查手段确诊,常见方法包括输卵管造影、超声检查和腹腔镜检查。治疗方式根据堵塞程度和原因选择,包括药物治疗、手术治疗和辅助生殖技术。 1、输卵管造影 输卵管造影...

Q
甲状腺炎有什么症状表现

回答:甲状腺炎的症状包括颈部肿胀、疼痛、疲劳、体重变化等,严重时可能影响甲状腺功能。治疗需根据类型和症状采取药物、饮食调节或手术等方法。 1、颈部肿胀和疼痛 甲状腺炎常导致甲状腺区域肿胀...

Q
焦虑恐惧症的治疗

回答:焦虑恐惧症的治疗可以通过心理治疗、药物治疗和生活调整来缓解症状。心理治疗包括认知行为疗法、暴露疗法和正念疗法;药物治疗常用抗抑郁药、抗焦虑药和β受体阻滞剂;生活调整涉及规律作息、适...

Q
手臂里面酸痛跟风湿一样

回答:手臂里面酸痛可能与风湿性关节炎、肌肉劳损或神经压迫有关,需根据具体病因采取相应治疗措施。风湿性关节炎、肌肉过度使用、颈椎病或腕管综合征是常见原因,治疗包括药物、物理疗法和生活方式调...

Q
中药可以调理肾囊肿变小吗

回答:中药可以辅助调理肾囊肿,但无法直接使其变小,需结合具体情况综合治疗。肾囊肿的成因包括遗传、环境、生理因素等,治疗方式涵盖药物治疗、手术治疗以及生活方式调整。中药调理可作为辅助手段,...

Q
结核确诊需要多长时间

回答:结核确诊的时间因检测方法和病情复杂程度而异,通常需要1到4周。结核病的诊断涉及多种检测方法,包括临床症状评估、影像学检查、痰液检测和分子生物学检测。 1、临床症状评估:结核病的典型...

Q
龙胆泻肝丸治什么病

回答:龙胆泻肝丸主要用于治疗肝胆湿热引起的疾病,如黄疸、胁痛、口苦、尿黄等症状。它通过清肝胆、利湿热的功效,改善相关不适。具体应用包括治疗急性肝炎、胆囊炎、带状疱疹等疾病。 1、龙胆泻肝...

Q
得疱疹的原因有哪些

回答:疱疹是由单纯疱疹病毒HSV感染引起的,分为HSV-1和HSV-2两种类型。感染疱疹的原因包括病毒传播、免疫力下降、皮肤损伤等。预防和治疗疱疹的关键在于增强免疫力、避免接触病毒源以及...