减肥最该吃的肉就是鸡胸肉,越吃越瘦

发布于 2018-12-05 15:45

  鸡胸肉可以减肥是人尽皆知的常识了吧,基本每个减肥的人都会吃鸡胸肉,至于鸡胸肉作为肉食为何能减肥想必有些人不是太清楚,鸡胸肉又该怎么吃才能减肥呢?下面给大家介绍。

  吃鸡胸肉为什么可以减肥?

  (1)含脂量低

  鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位,每100g鸡胸肉中大约含有19.4g蛋白质,而脂肪含量仅有5g,超过70%的重量都是水分,比起鸡翅、鸡腿等部位,鸡胸肉绝对是鸡肉界的一股清流。因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用;再加上鸡胸肉当中的肌肉纤维很细腻,蛋白质也更加容易被吸收消化,因此鸡胸肉减肥的确是不错的。

  (2)饱腹感强

  鸡胸肉当中含有丰富的蛋白质,吃了可以及时为人们提供饱腹感,帮助控制其他食物的摄入,能够在极大程度上控制热量的摄入,最终达到减肥瘦身的作用。

  (3)鸡胸肉可以帮助增肌

  鸡胸肉一向被看作是健身达人的必备食材,在运动健身的塑形当中有非常不错的作用,因此多吃鸡胸肉也可以增加塑形。

  小编身边减肥的人听说鸡胸肉有用,就常吃水煮鸡胸肉,可那味道又干又柴,难以下咽。小编给大家介绍几款好吃的鸡胸肉减肥食谱。

  串烤鸡胸肉

  串烤鸡胸肉最重要的是腌制。腌制可以增加风味,锁住水分,嫩化肉质。肉含有80%水分,油是无法渗透的,但是盐可以。

  1、用于腌制的酱料有酱油,青柠汁,黄糖,大蒜,姜和辣椒,最好避免油和卤汁;鸡肉放进腌制30分钟。

  2、鸡肉穿串放进烤箱。烤箱温度220度,15-20分钟即可。

  香煎鸡胸

  用香料按摩鸡胸肉是一个非常机智的选择,简单方便,省时省力。

  1、将盐、胡椒、辣椒粉等香料混合,然后撒在鸡肉正反两面,并按摩。

  3、平底锅放油,待油热将鸡胸肉放入,煎6分钟左右翻面,盛出放置5分钟锁住肉汁,切块摆盘。

  凉拌鸡胸丝

  用软嫩又进味儿的鸡胸肉丝做出的凉拌菜,是夏季减脂增肌的必会的拌菜。

  1、白水煮熟鸡胸。刚熟就可以了,时间长了就老了。用筷子可以轻易扎透就可以了。

  2、捞出鸡胸后,撕成丝,越细越进味。

  4、放香油、盐、葱丝拌匀。

  结语:减肥期间不用完全戒荤,不吃肉恐怕还会造成营养不良,所以就选择鸡胸肉吧,边吃边瘦。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
乳腺结节0.6×0.4cm怎么治疗

回答:乳腺结节尺寸为0.6×0.4cm,一般是较小的良性结节,通常无需特殊治疗,但需要定期随访监测其变化。如果伴有症状或恶性疑虑,可在医生指导下选择药物辅助、微创治疗或手术等。 1、观察...

Q
打溶脂针多少钱一支

回答:打溶脂针的价格因地区、产品品牌及医院等级而不同,一支通常在500元到3000元之间,具体价格需根据所选择的方案而定。影响价格的因素包括使用的溶脂针类型、注射部位的大小和治疗机构的资...

Q
乳腺结节4a一般是良性吗

回答:乳腺结节4A通常是良性的,但不能完全排除恶性可能,需要结合组织活检和后续检查进行进一步确认。乳腺影像检查的BI-RADS分类中,4A级别提示恶性可能为2%到10%,属于较低风险级别...

Q
胰腺肉瘤要做什么检查

回答:胰腺肉瘤的确诊需要借助影像学检查、实验室检查和病理活检,多种检查手段相结合能够提高诊断的准确性,为制定治疗方案提供依据。一般所需的检查包括影像学CT、MRI、超声等、肿瘤标志物检测...

Q
高血压喝什么茶能降压

回答:高血压患者可以适量饮用绿茶、菊花茶和决明子茶,这些茶可能有助于辅助降压,但不能代替药物治疗,建议在医生指导下合理使用。 1绿茶: 绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素,这些成分可以帮助改...

Q
补雌激素喝蛋白粉可以吗

回答:补雌激素时可以适量喝蛋白粉,但需注意用量、身体需求及其他健康因素,同时选择适合的蛋白粉种类,以免影响激素水平或加重某些健康问题。建议通过饮食和运动的综合方式,同时在医生指导下进行补...

Q
孕妇能吃黑巧克力吗

回答:孕妇能适量吃黑巧克力,但要控制摄入量以避免咖啡因和糖分的过量摄入,推荐每日摄入不超过20-30克的70%以上纯度黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化剂和矿物质,对孕妇心血管健康和心情调节有...

Q
做阑尾b超需要空腹吗

回答:做阑尾B超通常需要空腹,因为空腹状态有助于减少肠道内气体干扰,提高检查准确性,更清晰地观察到阑尾的情况。不过,是否必须空腹还需根据医生的具体要求以及患者的健康状况决定。如果有疑问,...