针灸减肥真的实用吗?

发布于 2011-09-14 14:24

  减肥、控制体重,应从小就要注意,在台湾肥胖儿童愈来愈多,儿童期肥胖,长大成人后仍然肥胖的机率较高。腰围越宽,寿命越短,体重若超过标准体重称为肥胖,肥胖提高了1.5倍的死亡率。

  肥胖的人因为血脂肪浓度增加,中性脂肪、胆固醇上升,高密度脂蛋白胆固醇降低等新陈代谢异常,易导致心脏病、高血压、高血脂、糖尿病、呼吸功能障碍、肝硬化、胆结石、骨关节炎等致病因素。

  肥胖症,是指过多的热量在体内转变为脂肪,脂肪组织贮存于体内,体重也超过标准值。临床上以测量体重来衡量肥胖的程度:

  身体质量指数(BMI)=体重公斤÷(身高公尺×身高公尺)。BMI正常值=~;若BMI>则属肥胖。

  女性理想体重=(身高公分)×0.6;男性理想体重=(身高公分)×0.7。若超过理想体重则属肥胖。

  中医认为,发福、肥胖主要由于痰与湿蓄积而成。古人言“脾胃俱旺则能食而肥”,正常人如肠胃机能好,多吃少动则会胖。“肥人多痰、多湿热”,肥胖由于饮食过量或运动过少,或脾失健运痰湿内停所致。

  中医疗法依辩证论治分型:一、〔实热型〕:防风通圣散加减。二、〔脾虚痰湿型〕:二陈汤加减。三、〔湿热型〕:五苓散加减。四、〔血瘀型〕:桃核承气汤加减。五、〔脾肾两虚型〕:肾气丸加减。

  针刺疗法,〔体针〕取穴:中脘、水分、天枢、关元、太冲、足三里、三阴交、梁丘、公孙等。〔耳针〕取穴胃、脾、三焦、饥点、小肠、肾、内分泌、神门、口等。

  日常保健方面:1.每日三餐中,以代餐包加入青菜、蒟蒻等代替正餐1~2餐。2.保持1200大卡的饮食(4淀粉、4蔬菜、2水果、2乳品、3肉品、3油脂),则每月可减少1~2公斤体重。3.每周6~7日,30分的中强度运动至流汗有点喘为度。4.晚餐7点以后则不再进食,每日喝水2000西西以上,遵守少油、少甜、少盐的原则。

  减重是现代人必须的功课,人到了岁以后就需要开始注意体重,笔者从岁至今,年来将体重控制于51公斤左右,BMI23,遵守饮食与运动减肥,采取最健康的减肥方法,才能在保有轻盈曼妙的体态下,拥有傲人的健康,这需要心理建设,精算饮食热量,懂得拒绝高热量食物的诱惑,或浅尝即止。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
发烧之后拉肚子怎么办

回答:发烧之后拉肚子可能是体内感染升级、肠胃受损或药物副作用导致,需要关注身体情况及时采取措施。首先要保证及时补充水分,避免脱水,如症状严重或持续,请尽快就医。 1、可能原因 发烧伴随拉...

Q
针灸拔针出血是什么原因

回答:针灸拔针后出血通常是由于针刺部位的毛细血管被刺破或皮肤敏感所致,部分情况下可能与穴位选择、刺入深度以及个体身体状况有关。一般来说,这种情况是正常的,不需要过于担心。如果出血较多或伴...

Q
子宫内膜增厚刮宫后多长时间来月经

回答:子宫内膜增厚刮宫后通常在2到6周内来月经,但具体时间因个人体质、手术情况和恢复速度不同而有所差异。如果超过6周还未出现月经,建议咨询医生排查其他潜在问题。保持良好的生活习惯和定期复...

Q
中医怎样治疗干眼症

回答:中医治疗干眼症主要通过调理全身平衡,改善眼部局部状况,具体方法包括中药内服、中药熏蒸和针灸治疗。这些方法从内外两方面着手,缓解眼部干涩和不适症状,同时注重自身调理。 1、中药内服调...

Q
嗓子有疱疹是怎么回事

回答:嗓子出现疱疹通常与病毒感染有关,常见原因包括疱疹性咽峡炎或口腔疱疹,多由柯萨奇病毒或单纯疱疹病毒引起,需结合症状和感染程度判断是否就医。主要解决方法包括抗病毒治疗、缓解喉咙不适的物...

Q
体外循环心脏手术步骤

回答:体外循环心脏手术通常包括麻醉、开胸、建立体外循环、手术操作、停循环及缝合五大核心步骤。在合适的医疗团队和设备支持下,整个过程以患者安全为核心,准确操作是成功关键。 1、麻醉和术前准...

Q
糖尿病足病有什么诱发因素

回答:糖尿病足病的诱发因素主要包括高血糖长期控制不佳、神经病变、血管病变以及外伤感染等,早期明确病因并采取预防措施可有效降低风险。 1、遗传因素 部分糖尿病患者在家族中存在糖尿病遗传史,...

Q
肝炎会导致转氨酶升高吗

回答:肝炎会导致转氨酶升高,转氨酶升高是肝细胞损伤的重要标志,肝炎的发生会破坏肝细胞,引起转氨酶主要包括谷丙转氨酶ALT和谷草转氨酶AST释放到血液中,使其数值升高。转氨酶升高的原因还可...