神奇有效的针灸减肥食谱

发布于 2011-10-26 14:42

　　现在越来越多的人呢，选择了针灸减肥这样的减肥瘦身的方法了，事实也是证明了这种减肥方法的有效之处哦!那么针对于选择了针灸减肥方法的人呢，他们心中不免会有疑问的哦!就是我选择了针灸减肥方法，在饮食方面我们有没有什么可注意的呢?今天小编就给大家介绍一下配合针灸减肥的一字儿针灸减肥食谱：

　　一、最有效的针灸减肥食谱

　　每餐都吃饱不能饿，但油一定要少，饮食清淡，不喝汤，不喝饮料，不喝酒。

　　早餐：250ml(伊利或蒙牛)纯牛奶加一个鸡蛋(不能油煎)未吃饱者可以吃水果。

　　中餐：1.鸡鸭鱼肉荦菜都可以吃(4-5坨大板栗大小)

　　2.以素菜，小菜为主

　　3.米饭不超过一两。

　　注：如遇淀粉类食物，减少或不能再食米饭等。例：米豆腐，土豆，芋头，淮山，莲子，藕片，南瓜，粉丝，红薯，玉米炒火腿肠等。

　　减肥修形期间：

　　不能吃的水果：甜的，糖份高的水果。例如：香蕉，桂圆，荔枝，葡萄，榴莲，芒果，哈密瓜，菠萝，火龙果等。

　　能吃的水果：苹果，甜的梨子(雪梨、鸭梨，水晶梨)橙子，青桔子，柚子，猕猴桃，草莓，杨梅，奈李，圣女果，番茄，黄瓜。

　　注意：(1)一天不超过两个圣女果，番茄，黄瓜不限量。

　　(2)正常饮水。夏天不超过1500ML。若夏天口渴自泡的绿茶可缓解，如因运动出汗较多可喝淡盐水。

　　二、针灸减肥的食谱

　　(一)早餐

　　鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml.

　　(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

　　1、蛋白质类：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

　　(2)豆腐250g加瘦肉100g

　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。

　　2、蔬菜150g

　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

　　注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

　　每日饮水2000~3000ml。

　　早晚坚持有氧运动，有助于减肥

　　什么事情都有它自身内在的原理在里面的哦，只有你们在针灸减肥瘦身的过程中的话抓住方法，抓住关键的东西，那么减肥并不是一件很难的事情的哦!

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