专家解惑：针灸减肥需要节食吗

发布于 2012-06-29 15:51

　　在针灸减肥期间，一般都会减肥大家配合针灸减肥食谱，为了加快减肥速度，很多人选择少吃甚至是不吃，想通过节食来帮助减肥。那么针灸减肥需要节食吗?一块儿来听听专家怎么说!

　　通常，施行针灸减肥者前三天须严格控制饮食，即早餐以牛奶为主，中餐则以2个鸡蛋为主，晚餐可食用1～2条黄瓜，再以后注意少吃面食和土豆，以减少热量的摄入。同时，多吃蔬菜和豆制品。

　　进食时宜细嚼慢咽，不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，以七分饱为宜。根据每个人情况，最好再增加一些运动量，在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而加速消耗体内过剩的脂肪。下面就为大家推荐几款适合针灸减肥期间使用的减肥食物：

　　1、鲑鱼

　　鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，它可以很有效地帮助消化，从而保持你的苗条身材，有助于燃烧脂肪。鲑鱼的口感也是很不错的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起，你可以品尝到各种风味的鲑鱼!

　　2、芦笋

　　芦笋具有很强的利尿功能，也就是说它可以帮你排除体内多余的水分，让你的胃部变得更紧实。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋含丰富的蛋白质，并且还富含维生素B12，从而可见它们可以对燃烧和分解脂肪有很强的功效。并且鸡蛋可以作为很不错的早餐来食用，此外，煎蛋卷的脂肪含量极低，适合午餐食用。

　　一句话，在针灸减肥期间，要注意限制饮食的总热量，摄取低碳水化合物和低脂肪食品。同时坚持体育锻炼，增加热量消耗，以减少脂肪积聚。运动量以心率达110～130次/分为佳。合并心血管等疾病者适当减少运动量。

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