针灸减肥期间一日三餐如何准备?
发布于 2013-08-28 16:22
很多针灸减肥的朋友以为“减肥期间随便吃什么都可以，反正采用的是针灸减肥”。还有很多人认为“针灸减肥期间饮食上更要控制，避免影响针灸减肥的效果”。其实，正确的做法是合理饮食，在一定程度上配合针灸减肥效果会更好。>>>针灸减肥遭遇平台期 减肥食谱出马来巩固
(一)早餐
鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml.
(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
针剂减肥虽然副作用小，但还是会产生。所以，我们还是建议您，金可能的选择健康的减肥方法，比如运动、饮食等。
早晚坚持有氧运动，有助于减肥。
每日饮水2000~3000ml。
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