太极气功减肥瘦身方式

发布于 2011-09-29 16:38

  太极是一种很不错的锻炼身体的方法,但是只要用对方法,此方式也会让您成功瘦身。而太极气功减肥就是一种比较不错的方式,对才,下面就来看看太极气功减肥如何练习。

  太极气功是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是运动减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果。现将其功法简要介绍如下:

  第1式:起势调息

  ①自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。

  ②两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。

  ③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。

  第2式:开阔胸怀

  ①将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。

  ②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。

  第3式:挥舞彩虹

  ①将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。

  ②重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。

  ②重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。

  上文是关于太极气功减肥做出的介绍,小编提醒:目前减肥方式有很多,而运动减肥就是最安全有效的。

  常见中医减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/zy/cjzyjf/

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