太极气功法如何减肥养生

发布于 2014-11-18 16:50

　　用太极气功法减肥养生的传统源远流长，博大精深，更重要的是没有什么副作用，是减肥养生的最佳选择。那么究竟太极气功法功法是什么样的呢?

　　养生气功法之起势调息

　　自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂。

　　两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。

　　上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。

太极气功法如何养生

　　养生气功法之开阔胸怀

　　将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。

　　将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。

　　养生气功法之挥舞彩虹

　　将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。

　　重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。

　　重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。

　　养生气功法之轮臂分云

　　重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。

　　双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。

　　两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。

　　养生气功法之定步倒卷泫

　　站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。

　　养生提示：习练太极气功法应该循序渐进，千万不能急于求成，另外要持之以恒，这样方能取得最好的效果!

　　左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。

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