经络穴位气功减肥按摩法
发布于 2011-11-04 15:31
气功减肥大家了解吗，经络穴位气功减肥按摩法能够很有效的帮助大家减肥瘦身，随着人们生活的忙碌，大家都没有时间运动减肥，那么就赶快学习一下经络穴位气功减肥按摩法。
二、 经络穴位气功减肥按摩法
1. 关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟，以透热为度。
2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分钟，以透热为度。
3. 背脊沿腰提脊3-5分钟，以不痛为佳。
4. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟.
5. 沿胸部作上下按摩3-5分钟.
6. 掌摩腹部或手指击腹1-3分钟，以温热为度.
7. 腰部点按揉2-5分钟，有规律在命门穴处按压2-5分钟.
8. 以掌部擦摩腰部肾俞，三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴，承缺穴3-5分钟.
9. 按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。
10. 在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。
11. 点揉三阴交穴1-2分钟，点揉时施以外气.
12. 浅推排毒减肥.通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法.全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10-20分钟.
13. 拍打全身上下肌肉减肥法，以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)
14. 抖动减肥法.取站位，以手臂带动腰肘乃至全身抖动，10分钟为宜.
15. 面颈部以揉、提、分、拍为主，每次数分钟。
减肥的方式有很多，但是减肥贵在坚持，只有坚持才能胜利。
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