大腿瘦不下来用什么方法好

发布于 2012-11-06 17:24

　　腿部向来是很难减掉的部位之一，尤其是对于上班族来说，腿部减肥来的更不轻松，忙碌的上班时间不仅没有办法抽出时间进行运动减肥，下班后疲惫的身体更是懒得动弹，可是每天的久坐让很多上班族的腿部和臀部越来越肥，身材已经严重走形，完全没有了上班族女性的身材美，其实瘦腿并没有想象中那么难，现在看看小编给你推荐的瘦腿按摩方法吧，在家轻松做，瘦腿显奇效。

　　按摩脚掌

　　先涂抹约5毛硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10～15回。

　　按摩脚底

　　同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。

　　按摩脚趾

　　用拳头上凸起的指节滑推脚背上骨头之间缝隙，推完之后，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3～5次。右脚的动作做完后，换左脚进行同样的动作练习。

　　按摩脚踝

　　利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，滑推3次，然后用同样的方式滑推骨头的外缘，重复3次练习。

　　按摩小腿

　　挤约1元硬币大小的乳液，搓匀后，用沾满乳液的双手，由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

　　按摩小腿

　　从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，左右手指轮流交替进行，由下而上滑推轻捏小腿10次。

　　按摩小腿外侧

　　右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧各10次，可以有效改善小腿水肿。

　　敲打小腿

　　双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。然后换左小腿重复相同的动作。

　　按摩大腿

　　按压大腿

　　拳头下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，step1和step2的动作，可以轮流交替进行3次练习，能减缓大腿的酸痛感。

　　涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液，均匀地涂抹在在右大腿肌肤上。双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置，来回1次。

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