太极减肥法 不流汗的白领有氧运动
发布于 2013-02-26 14:03
太极减肥运动属于一种螺旋式的弧形动作，这个减肥方法很是适合久坐办公室白领们减肥了，可以缓解工作带来的疲劳感，同时还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能力。白领减肥可以尝试一下传说中的太极减肥动作。下面这八个太极减肥动作经典并且简单，很是适合上班久坐办公室的白领。
太极减肥法 不流汗的白领有氧运动
8个经典太极姿式
太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
太极独立：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
太极跌叉：双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。
太极盘步：加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。
太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。
太极抱球：动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。
简单的太极减肥动作，在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的练习中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性，不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢，加强血液和淋巴的血液循环，真正的实现减肥。
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