超级实用的白领减肥法

发布于 2013-11-05 10:49

  生活中,很多白领女性会抱怨没有运动时间,减肥无从谈起。其实,有很多减肥小动作,所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的,是决心和行动。今天我们来学习适合白领的减肥方法。>>>适合白领的十分钟有效减肥操

 

  1、经常收紧自己的臀部

  久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。

  当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。

  很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

  另外,调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨,还能更好地瘦腹,拥有迷人曲线很轻松哦!

  2、秘密进行抬腿运动

  每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

  方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

  一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

  3、清晨的蜂蜜水和酸奶

  早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

  蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。

  4、运动一定要超过40分钟

  实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
颅骨缺损患者应该了解的是什么

回答:颅骨缺损患者需要了解缺损的原因、治疗方法和日常护理,以避免并发症并促进恢复。缺损可能由外伤、手术或疾病引起,治疗方法包括手术修复、药物治疗和康复训练,日常护理需注意预防感染和避免头...

Q
大脑受伤后吃什么最补

回答:大脑受伤后,补充富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和蛋白质的食物有助于修复神经细胞和促进恢复。饮食调理是大脑康复的重要环节,需结合均衡营养和科学搭配。 1、Omega-3脂肪酸是大...

Q
肋间神经痛可以自愈吗

回答:肋间神经痛能否自愈取决于病因和严重程度,轻度症状可能自愈,但多数情况需要治疗。常见原因包括外伤、病毒感染、胸椎病变等,治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、肋间神经痛...

Q
腺样体肥大会引起哪些病症

回答:腺样体肥大可能引发鼻塞、打鼾、听力下降和中耳炎等病症。治疗方式包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、腺样体肥大常见于儿童,主要由于反复感染、过敏或遗传因素导致。肥大腺样体堵塞...

Q
鼓膜内陷耳鸣怎么治疗

回答:鼓膜内陷耳鸣的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和物理治疗,具体选择需根据病因和症状严重程度决定。鼓膜内陷可能由中耳炎、咽鼓管功能障碍或气压变化引起,治疗需针对病因进行。 1、药物治疗...

Q
左屁股里面骨头疼怎么回事

回答:左屁股里面骨头疼可能与坐骨神经痛、髋关节疾病或腰椎问题有关,需根据具体病因采取针对性治疗。常见原因包括坐骨神经受压、髋关节炎、腰椎间盘突出等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术干...

Q
摔跤腰部软组织挫伤怎么办

回答:摔跤腰部软组织挫伤后,需立即停止活动,冷敷缓解疼痛,必要时就医检查。处理方法包括休息、药物治疗、物理治疗和适当的功能锻炼。 腰部软组织挫伤通常由外力撞击或扭伤引起,常见于摔跤、运动...

Q
坐骨神经压迫怎么治疗

回答:坐骨神经压迫可以通过药物治疗、物理治疗和手术治疗缓解症状,具体方法需根据病因和严重程度选择。常见原因包括腰椎间盘突出、梨状肌综合征和脊柱狭窄等,治疗方案因人而异。 1、药物治疗是缓...