两款按摩招式拥有平坦小腹

发布于 2014-08-12 14:22

  现在减肥方法层出不穷,按摩减肥开始受到很多人的大力欢迎。其实所谓"按摩减肥"是指经过按摩促动脂肪,让脂肪经常处于柔软而且容易燃烧的状态下。按摩减肥术可以到到很好的减肥作用,还可以加强身体体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

 

  按摩减肥招式

  1、腿部按摩

  画圈按摩法

  用两只手的拇指和食指用力握紧大腿,以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和,一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

  大腿后侧按摩

  坐在椅子上,两腿并拢,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空双腿,脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方,沿着大腿下侧中线进行按摩。

  按摩和运动一样,持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在25分钟以上,如果MM怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子笔,刮痧板等小道具来按摩。

  按摩腿部减肥法

  Step1:两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后面为一下,这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

  Step2:两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

  Step3:平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

  2、腹部按摩

  旋揉肚脐周围减肥法

  一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

  除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

  穴位按摩法

  首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

  腹部推摩法

  首先仰卧,全身放松,医着坐于一侧,用一指禅推法和摩法配合,推摩上脘、中脘、健里、气海、关元等穴,每穴推摩1分钟(图一)

  温馨提醒:

  按摩减肥是很科学有效的减肥方法,坚持下来效果惊人,同时要减肥的女性朋友进食量也要稍微减小到一定范围内,随着按摩而每天都会看到一定的效果。

相关推荐

刚开始学瑜伽怎么学
可以瘦臀的瑜伽动作
热瑜伽适合什么人群
高温瑜伽好处和坏处
晨起瑜伽的最佳时间
清晨瑜伽有什么好处
办公瑜伽20个体式
练瑜伽脸上斑都淡了
适合男士的瑜伽体式
脸下垂松弛怎么恢复
冬天练瑜伽能减肥吗
上班族练瑜伽时间段
男性做瑜伽能减肥吗
面部瑜伽可以瘦脸吗
瑜伽每周练几次最好
练瑜伽能帮助顺产吗
经期适合练哪种瑜伽
什么药能让乳房增大
适合50岁练的瑜伽

健康早知道 更多

Q
小孩头疼挂什么科

回答:小孩头疼应挂儿科或神经内科,具体科室选择需根据症状和病因判断。头疼可能是多种原因引起,包括生理性因素、感染、外伤或神经系统问题。明确病因后,医生会制定相应治疗方案。 1、生理性因素...

Q
子宫内膜癌MRI表现

回答:子宫内膜癌的MRI表现主要包括子宫内膜增厚、信号异常及局部浸润等特征,结合临床病史和病理检查可明确诊断。MRI检查在子宫内膜癌的诊断、分期及治疗评估中具有重要价值。 1、子宫内膜增...

Q
头晕跟肝病有关系吗

回答:头晕可能与肝病有关,肝病引起的头晕通常与肝功能异常、毒素积累或代谢紊乱有关。治疗方法包括药物治疗、饮食调整和生活方式改善。 1、肝病与头晕的关系 肝病可能导致头晕的原因有多种。肝脏...

Q
黄疸褪去的前兆并且大便颜色是什么

回答:黄疸褪去的前兆包括皮肤和眼白逐渐恢复正常颜色,尿液颜色变浅,大便颜色由浅黄或灰白转为正常黄褐色。黄疸的改善通常与肝脏功能恢复或胆道梗阻解除有关,治疗需根据病因进行针对性干预。 1、...

Q
头部后脑勺一阵阵刺痛怎么回事

回答:头部后脑勺一阵阵刺痛可能与神经痛、肌肉紧张、颈椎问题或血管性头痛有关。建议根据具体原因采取针对性措施,如药物治疗、物理治疗或调整生活习惯。 1、神经痛是后脑勺刺痛的常见原因之一。枕...

Q
肾区在腰的什么位置

回答:肾区位于腰部,具体在脊柱两侧的肋骨下方。肾脏是人体重要的排泄器官,位于腹膜后间隙,左右各一,右侧肾脏略低于左侧。 1、位置描述:肾区通常是指肾脏所在的区域,主要位于腰部,脊柱两侧的...

Q
肠梗阻用什么方法治疗最好

回答:肠梗阻的最佳治疗方法取决于病因和严重程度,通常包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。对于轻度肠梗阻,药物和保守治疗可能有效;严重或急性肠梗阻需及时手术干预。 1、药物治疗 药物治疗...

Q
脑供血不足会头晕吗

回答:脑供血不足确实会导致头晕。脑供血不足是指大脑血液供应减少,导致氧气和营养物质输送不足,从而引发头晕等症状。常见原因包括颈椎病、动脉硬化、低血压等,治疗方法包括药物治疗、改善生活方式...