减肥方法得多学学 腹部如何按摩呢

发布于 2018-07-06 17:17

  体内的毒素,大家都知道吧,这对大家来说还是需要好好的调理的。毒素不仅常和养颜练习在一起也和肥胖离不开,人体需要排毒是因为体内的毒素如果一直累积沉淀着就容易影响面部的容颜、身体的肥胖以及健康,所以排毒是刻不容缓的,那么如何排毒最有效果呢?下面小编给大家介绍4种方法,一起来看下。

  腹部按摩减肥法有注意增强消化 畅通肠道

  1、按摩腹部通便

  这种方法是通过简单的腹部按摩来疏通气血,促使肠胃平滑肌张力以及蠕动增强,增强消化排泄功能,畅通大便以及排毒具体方法如下:

  身体平躺,全身放轻松,两只手掌叠加放在腹部上面,先按着顺时针旋转按摩15吃,再逆时针旋转按摩15吃,移至下腹部再按照前面的方法按摩,完成后再由上腹部往下按摩至耻骨联合次,这样连续按摩20次。

  在按摩的时候一定要排空小编,按摩时要放轻松,力度要适度,动作要轻柔,呼吸要自然,在按摩的时候如果有便意,那么不要迟疑立马去上厕所。在用这个方法的时候一定要保证身体不是在过饱或者过饿的情况下。在按摩结束后可以多喝水来促使毒素排出去,最好在每天睡前都按摩一次。

  2、肠道敲打法

  把自己的手指并拢起来,轻轻地握住拳头,接触腹部,按顺时针的方向一点一点的移动,同时敲打。左右手交换,轻轻的反复敲打三次。这样的敲打法可以促进肠道的蠕动,从而改善消化不良,肠胃的障碍以及解决便秘问题。

  3、腰部敲打法

  和肠道敲打法一样,并拢手指,轻轻地握成拳敲打位于脊椎两边的位置。这样做同样可以促进肠道的蠕动,还能消除疲劳、腰痛、过敏性皮炎的问题。

  4、空腹喝水

  大家都知道多喝水可以帮助我们排除体内多余的垃圾毒素,特别是早晨起来的第一杯水更有利于人们排除毒素,每天早上一起床就喝一杯大约500毫升的水,这可以使休息一整夜的肠胃活动起来,促进肠道的蠕动,这样不但有助于机体的代谢废物排泄和补充睡眠时丧失的水分,而且有助于消除疲劳,增进食欲。

  排毒减肥的方法有很多,除了上面小编给大家介绍的这4种还有一些食物也可以排毒,大家也可以试下。

  清空体内垃圾

  本阶段目标:将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。

  干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空,最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。

  例行营养:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外,还要准备好充足的低脂美味,感觉饿了就放心大块朵颐。

  柠檬水排毒法

  柠檬是个好东西,每天早晨空腹喝一杯柠檬水,既可以排毒又可以减肥,而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质排毒,具有美白、排毒、清肠等功效,还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。

  适时运动,帮助血液排毒

  大家都知道运动有助于排毒。研究显示,哪怕只是加快走路速度,也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。

  如果您能连续运动20分钟以上,比如快走20分钟,效果会更好。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平,这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出,也能有助脂肪燃烧哦!

  在运动前可以先喝一点果蔬汁,因为果蔬汁中丰富的纤维能够促进新陈代谢,让你在运动时流更多汗,带走更多毒素。

  果蔬汁还可以清除残留在人体内的食品添加剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物,苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、柳橙汁都是不错的选择。

  女人排毒减肥的食物推荐

  1、海带:女性排毒瘦身第一选

  海带最大的好处,是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素。

  丰富的钙、铁,对于女性有其特殊的作用,它可以促进血红蛋白的生成,促进氧的输送,使皮肤光洁、红润美丽。更令女性朋友欣喜的是,海带的热量几乎为零。

  2、黑米:最滋补美容的主食

  黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环,改善怕冷状况,对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。

  除此之外,它的微量元素和维生素特别多,如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等。

  黑米的学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,能消除体内的活性氧,并减少细胞受到破坏。它不仅可以平衡内分泌,还可以防止衰老,减少细纹的产生。

  另外,维生素B族及膳食纤维高于大米很多,对排除毒素和瘦腿也是相当的不错。

  3、芥兰:蔬菜中的全营养明星

  芥兰,应该说在绿叶蔬菜中含维生素A、C最高,并含有丰富的硫代葡萄糖苷。它的降解产物叫萝卜硫素,是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。经常食用,还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。

  芥兰含有多种矿物质,同时也是苦味蔬菜的一种,春天比较推荐。经常食用,可以延缓肌肤衰老,使皮肤看起来白嫩有光泽。

  结语:排毒减肥,这是很多朋友都关心的事情,怎么护理身体,这些大家都知道了吧,我们对自己的身体还是得好好的护理一下了。柠檬是个好东西,每天早晨空腹喝一杯柠檬水,既可以排毒又可以减肥,而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质排毒,具有美白、排毒、清肠等功效,还可以解渴并冲淡想吃东西的欲望。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
小孩出疹子要注意点什么

回答:小孩出疹子需要注意观察症状、避免抓挠、防止感染,并及时就医以明确疹子的类型和原因,采取合适的处理措施,避免病情加重。 1观察症状确定疹子类型 出疹子可能由多种原因引起,如病毒如麻疹...

Q
气管异物怎么取出

回答:气管异物需要尽快取出,严重者可能引发窒息甚至危及生命。根据情况采取应急处理、医疗干预或外科手术是常见的方法,请尽早就医。 1应急处理方法:轻微异物可尝试咳嗽排出,严重情况下应立即实...

Q
泌尿外科腹腔镜手术的优势

回答:泌尿外科腹腔镜手术的主要优势包括创伤小、恢复快、视野清晰以及并发症少。这种手术采用微创技术,能够减少对身体的损伤,同时缩短术后恢复时间,适用于多种泌尿系统疾病的治疗。 1创伤小、恢...

Q
吃水蛭素能溶解陈旧性血栓吗

回答:吃水蛭素可能对陈旧性血栓有一定帮助,但不能完全溶解血栓。水蛭素是一种抗凝物质,可通过抑制凝血酶活性,减少血栓进一步形成,但对于已经形成多年的陈旧性血栓,其效果有限,仍需结合其他治疗...

Q
女生肚子疼怎么回事

回答:女生肚子疼可能由生理周期、消化系统紊乱或泌尿生殖健康问题等多种原因引起,需要根据疼痛部位、时间及伴随症状具体判断。如果症状严重或持续不缓解,应尽快就医明确病因。 1、生理周期相关原...

Q
肛门胀是什么原因引起的

回答:肛门胀感可能由直肠、肛门区域的疾病、消化系统异常或其他局部或全身性因素引发,需要根据病因采取特定的治疗。主要可能原因包括痔疮、肛周炎症、便秘、肠道功能紊乱等。尽早明确病因非常重要。...

Q
宝宝是先长上牙还是下牙

回答:宝宝通常是先长下牙再长上牙,这种长牙顺序是绝大多数宝宝的正常发育规律,但个体之间可能存在差异。牙齿生长受到遗传因素、自身生理成熟状况以及环境因素的共同影响,需要密切观察宝宝牙齿发育...

Q
便宜好用的六君子丸,益气健脾,还能治这5种病

回答:六君子丸是一种常用的中成药,主要益气健脾,化痰止咳。除了脾胃虚弱外,它对慢性胃炎、反复感冒、慢性咳嗽、贫血及神经衰弱等症状也有一定的缓解作用。以下将从其适用病症及功效方法详细解析。...