减肥瘦身的误区有什么呢?

发布于 2011-11-04 11:04

  减肥瘦身的人们在面对众多的减肥瘦身的方法的时候呢,不免会彷徨和迷茫的哦!有时候自己已经采取了很多的减肥瘦身的方法,可是自己的身材还是赘肉累累,那么你是不是已经走入了减肥瘦身的误区了呢?自己却还不知道呢?下面就来看看小编总结的减肥瘦身的误区吧!

  慎用减肥糖或减肥茶

  市面上售有各种标有减肥作用的减肥糖或减肥茶,主要作用是降低食欲、减少食量;但是就如饥饿减肥法一样,极容易造成营养不良、内分泌失调或新陈代谢失常。如果,不持续服用的话,很有可能会反弹。

  慎用利尿剂或泻药减肥

  利尿剂可以利尿、使身体脱水,体重暂时减轻,但是减少的只是水分并非脂肪,而且会破坏肾功能。吃泻药则会造成腹泻,并会降低食欲,经常服用泻药会导致肠子松弛等各种肠胃疾病,所以别轻易尝试。

  慎用大肠水疗

  大肠水疗法号称可以排除宿便达到减肥,其实只是帮助排出体内粪便,使体重暂时下降,而且因大肠水疗属于侵入性疗法,操作不当可能挫伤肠壁或引起腹泻便秘,所以别轻易尝试。

  慎用代餐减肥法

  合格的代餐,确实可以提供质量均佳的营养成分,但是,如果买到添加有害成分的代餐包,不仅无法减肥,还会伤及身体健康。所以选用代餐包务必经由专业人士指导,否则别轻易尝试。

  不可只吃肉不吃蔬果谷类

  平时如果压力已经过大,又吃太多高脂肪或高蛋白的食物,会使血清素减少,就会感到更大的压力,于是就想借由大吃大喝来缓解。反之,多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量,可以轻松面对生活上的压力,不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。

  拒绝各种诱人的减肥药

  电视与各种平面媒体上常可看到许多诱人的减肥广告,令人跃跃欲试。例如某某女星吃某种减肥药在一个月内减了30公斤、某某男星利用某种药草,腰围从125厘米缩小为99厘米……看着广告上的真人实事,你是否动心了?其实目前并不是所有上市的减肥药是检验合格、可以公开销售的。不过,即使是合格的减肥药,也最好在医生许可下使用。其他来路不明的减肥药很可能含有利尿剂或泻药,对身体健康相当不利,千万不要.轻易尝试。

  运动减肥需要坚持

  在运动中是不是经常休息?比如,跳绳5分钟后休息10分钟?在有氧运动中,最重要的就是不能中途休息。如果一口气做不到20分钟以上的有氧运动,就无法消除身体脂肪。如果在健身房运动1小时左右,即使在跑步机上跑步10分钟,休息后再骑自行车10分钟……这种间歇性运动是无法分解体脂肪的。

  有氧运动器材不要变换太快

  跑步机、登山机、室内脚踏车等都是健身房的基本有氧运动器材。为了均衡地使用不同的器材,是不是练习跑步机10分钟,再练习阶梯机5分钟,骑自行车10分钟……即使是非常有效的减肥运动,只要经常在运动中途改变运动项目,就会降低运动效果。在这种情况下,最好每天练习一种项目,或者集中练习其中一项,这样才能提高减肥效果。另外,要集中练习体能训练器材,至少每组训练12~15次,每次要完成两组动作。如果每次只练习5~6次,运动效果就几乎等于零。

  上面就是小编总结给大家的减肥瘦身的方法所能产生的减肥误区,那么减肥瘦身的美眉们你们陷入了这样的减肥误区了嘛?那么就赶紧看看吧!

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