这些误区让运动减肥瘦身贬值

发布于 2012-04-28 14:46

  健身减肥一直是每个胖纸常用的减肥方法,运动减肥瘦身不仅安全有效还有利于身体健康发展!但是如果你的运动减肥瘦身陷入误区,那么它将给健身减肥造成反效果,会让减肥瘦身效果贬值!

这些误区让运动减肥瘦身贬值

  运动减肥误区之一:男性只练器械、女性只去跳操房

  两种锻炼其实各有偏重:跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾,男性跳操、练瑜伽,女性练器械,更利于自身的全面协调发展。

  运动减肥误区之二:必须坚持常规健身减肥时间

  不少人认为必须坚持常规健身时间,健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动,坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间,比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼,更有助于减掉多余的脂肪。研究发现,一般而言,每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

  运动减肥误区之三:练健美操就可美体

  不少女性健身者认为练健美操可美体,但实际训练效果却不尽如人意。对此,专家指出,美体时应合理利用器械做针对性锻炼,这样才可改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练,体形很难有明显的改善。

  运动减肥误区之四:锻炼的最佳时间是清晨

  专家指出,傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高,因此不是锻炼的最佳时间。

  上面的这些都是运动减肥瘦身中常见的健身减肥误区,希望采用这种减肥方法瘦身的人一定要提高警惕!

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