运动后怎么喝水才是正确的

运动后正确补水需遵循少量多次原则，每次饮用100-200毫升温水，间隔10-15分钟补充一次。主要方法包括运动前预补水、运动中及时补液、选择适宜水温、控制补水量、补充电解质。

运动以后怎么喝水才正确呢

运动后正确喝水应遵循少量多次、适时补充的原则，避免一次性大量饮水或饮用冰水。运动后身体流失水分和电解质，需及时补充但不可过量。

运动前喝水还是运动后喝水

运动前后补水需根据运动强度和时间科学安排，建议运动前2小时分次饮用400-600毫升水，运动中每15分钟补充150-200毫升，运动后按体重每减轻1公斤补水1.5升。

运动减肥后不能随意喝水

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。运动是灵动的生命，让人们在这个过程中感受到生命的力量。

减肥期间怎么喝水才是正确的?

多喝水可以提高我们身体的新陈代谢，这是很多减肥人士都了解的常识问题。而且往往我们进行完一套减肥运动后都会大汗淋淋，身体亟需补充水分，那么减肥期间是选择喝热水还是喝冷水呢?

运动减肥后该怎么喝水？

发布于 2011-12-14 17:39

　　运动减肥是一个最安全有效的方法，它助你燃脂瘦身同时也能帮助你强健体魄。在运动的过程中会消耗很多的水分，因为运动减肥首先就是水分的流失。所以在运动后是肯定要补充水分的，那么在运动后什么时间喝水是最好的呢?运动后该怎么喝水呢?

　　首先，剧烈运动后，千万不要选择冰镇的饮品。米烈汉指出，因为人运动后，血管处于兴奋状态，如果饮用冰镇饮品，容易导致胃肠道发生紊乱，会造成腹泻，如果长期饮用将会损伤体内的代谢功能，胃肠功能和动力也会下降，还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状。

　　其次，运动后，在选择喝常温水的同时也要做到时间、水量和温度相平衡，否则也会不利于身体吸收。运动过后，切莫一口气就将水喝完，因为刚运动完，心跳快、呼吸快，饮用大量的水后心脏的负荷会加重，会影响呼吸功能，这样反而不容易解渴，也不利于吸收。如果是500毫升的水，最好选择在40分钟内慢慢喝完，这样才有利于肠胃吸收，否则将会给肠胃带来负担，引发疾病。

　　第三，如果运动后，不想选择常温水，也可选择一些能减少体内积热的凉性水果汁饮用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后饮用，这些水果不仅含有多种维生素和微量元素，而且还能止渴、利尿、散热以及开胃，同时口感不错。但是要根据个人的情况而定，对于胃肠功能不好或有胃炎的人来说，最好喝温开水。

　　温馨提示：运动后千万不要盲目的喝水，它会让你的免疫力下降，还会引起肠胃和嗓子不舒服,喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。

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