将运动减肥决心进行到底

发布于 2011-12-16 13:38

  减肥,首先应该减掉的是自己心头的那块肥肉,瘦身,不仅是要靠控制饮食和减肥运动的,其中更重要的还是需要一些心理减肥暗示的!有研究证明:运动是减肥最有效最安全的途径,但大多数人却不能持之以恒,并全不是身体机能达到极限,而是心理在暗示可以休息了。不能长久的坚持下去,从而导致运动减肥半途而废。可见运动减肥中的心理作用将受到越来越多的人重视。

将运动减肥决心进行到底

  首先要自己接受运动:既然你确定了自己要选择运动去减肥了,那你就要有不怕苦不怕累的精神。想想运动是为了自己,自己通过运动减肥可以拥有一个窈窕的身材,可以让自己的魅力指数直线上升!那就要欣然接受运动减肥的方法,不管是在哪里运动,只要是运动都同样能燃烧脂肪,大可不必去羡慕去健身房减肥的那些人!所以在这时,我们就应该有接受的心理暗示,接受所带来的相同锻炼结果。

  再次要学会强迫自己:大家在锻炼前一般都有个详细的计划,或者一个小的目标,取得的小小成绩就会欣喜不已,而且增添继续下去的信心和勇气。我们要尽可能地给自己定一个低调的目标,在完成这个低调的目标后再强迫自己增加一点点运动量,相信自己可以完成更难的动作,举起更重的重量,感觉自己更强壮,生活就更有意义,这样会使自己每天都处于减肥的自信中。

  三是找出厌恶自己理由:达不到目标没有关系,最重要的是尽自己的最大努力,用心地去做好每个步骤,即使开始的练习进行得不太顺利,也不能因此随便应付后面的训练。这时就要想象自己肥胖臃肿的身材,让自己都觉得难受,甚至有些厌恶,它就会提醒自己并及时阻止,而不要为了达到目标敷衍了事。

  最后坚持的心理暗示:刚开始运动的人尤其对于一个减肥者来说,就算是简单的运动,都会造成肌肉酸痛,如果这时放弃,就很容易因此信心大减,一点继续运动的兴趣都没有了,所以就要对自己进行坚持的心理暗示,相信自己只要每天去锻炼一次,哪怕是去活动一下身子骨也可以的,就会达到减轻体重的目的。俗话讲的好:坚持就是胜利!很是经典!

  我们每次进行30分钟以上的有氧运动,因为有氧20分钟以上,我们才会开始消耗脂肪来供能。科学减肥中最核心的内容就是运动减肥,但这是一个持之以恒的过程,而贯穿这个过程中最重要的就是心理暗示。这套连锁心理暗示助你将运动减肥进行到底!

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