我想减肥 不吃早餐好吗

发布于 2012-03-02 15:34

  我想减肥,想着不吃早餐!这样有助于减肥吗?减肥的时候不吃早餐有助于减肥瘦身么?不吃早餐摄入的热量会减少的,我想着应该对于减肥有好处吧!具体和真实的情况和说法是我这样理所当然的认为吗?希望专营养师给我一个专业的答案!

我想减肥 不吃早餐好吗

  吃早饭有利于持续减肥

  我想减肥,想着不吃早餐好吗?听说不好!吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知,那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人,往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。研究者声称,吃早饭不仅可以为人体提供主要的营养物质,帮助人体进行新陈代谢,还可以有效地降低一天的晚些时候的饥饿感,有助于持续减肥。

  不吃早饭更容易肥胖

  与吃早饭的人相比,不吃早饭的人在一整天中吃下的食物热量会更多,体重增加也会更加的明显,因为不吃早餐就会导致饥饿,下一餐就会吃得更多,摄入更多的热量。吃早饭有助于人体控制一整天的食欲,避免过度饮食,从而导致人体肥胖。

  选择适合自己的早餐更享瘦

  早餐食用谷物食品有助于降低身体质量指数值,而且它的营养价值比其他食物要高。吃高蛋白食物的人吃得很少也很容易有饱腹感,下一餐就会减少摄入能量,更有助于减肥。所以早餐时可以选择全麦面包、红豆大米粥、南瓜粥、牛奶、玉米糊糊、牛奶燕麦粥、黑芝麻红豆粥等,吃得健康,健康减肥。

  我想减肥不吃早餐原来有这么多的害处,不吃早餐不仅不能减肥还有助于增肥,更重要的是身体也会受到伤害!我想减肥,我要健康的减肥!我要吃早餐!

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