蛋白质减肥用处有多少

发布于 2012-03-09 17:33

  蛋白质减肥是日常饮食减肥新兴的营养减肥方式,既然是营养物质,那么除了减肥瘦身功能外,蛋白质减肥其他方面的作用也不会少吧。

蛋白质减肥用处有多少

  蛋白质减肥有什么作用?生理作用是有如下几大功能:

  第一 肌肉、内脏的组成部分。我们的肌肉,也可以说是瘦肉,都是由蛋白质组成的。

  而肌肉是我们能够拿起事物,能发出力量的基础。

  第二 蛋白质是构成及修补细胞、组织的主要物质,维持人体的生长发育的基础物质。

  人每天都要摄取蛋白质食物,要合成蛋白质,主要就是因为要供应身体正常细胞的修补以及生长发育。

  第三 蛋白质是酵素、荷尔蒙、免疫抗体等原料。如果人体蛋白质合成出现问题,那就没法生存的。

  第四 是调节生理机能,提供能量的基础。

  富含蛋白质的食物有动物性蛋白质:蛋类、奶类、鱼类、肉类、内脏等。豆类、坚果种子类以及全谷类。

  注意,要品质好的才易于人体吸收。

  如何进行蛋白质减肥呢?最合理最科学的蛋白质减肥法是早餐喝蛋白质粉,然后吃点燕麦;晚餐主食少吃,喝点蛋白质粉。这是最好的蛋白质减肥法。

  蛋白质减肥的必须性就在于:蛋白质是人体必须的营养成分,要身体健康发展就离不开蛋白质。甚至可以说,即使不想减肥,也不该减少蛋白质的摄入量。

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