中年男人如何减肥最好？
发布于 2012-03-12 11:28
减肥不仅是女性关注的话题，因为肥胖带来的危害是不分男女的，所以肥胖的男人也是更应该减肥的!尤其是中年男人，中年男人如何减肥呢?中年男人如何减肥最好呢?以下是中年男人减肥方法：
中年男人如何减肥最好？
中年男人如何减肥最好，锻炼是最安全有效的，这并不需要特别大的运动量。中等运动量的持续锻炼会产生以下效果，质量更好的睡眠;
记忆力和思维能力得到提高;减少心理波动，减少疲劳肌肉力量更强大，关节更灵活拥有更年轻的心肺和心血管系统;保持正常体重。确保每天喝6-8杯水。你年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。
在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。
不要掉进以吃东西来驱除烦闷的陷阱中。如果你感到烦闷，干点别的吧。对于压力也应如此。即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯，而要代之以做些体力活动，如散步、在花园中干些轻活等等。
通过上文介绍，中年男人如何减肥最好，您了解了吗?减肥需要合理控制饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，适当进行体育锻炼，这样才能有效减肥
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