健身球降低动作难度培养平衡力

发布于 2012-03-12 18:37

　　健身者可以利用健身球来做各种动作，切实的锻炼人体的腰部，腹部等等，达到不同的健身效果，健身球还可以锻炼人体的柔韧性和平衡性。另外，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，所以健身球在很多的运动中是一个很好的帮手哦!

　　健身球让你运动优雅瘦身不气喘

　　健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。它适合所有的人锻炼，特别是针对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

　　球操所采用的健身球，一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在60—70厘米之间，内部为空心结构，这种健身球能承受高达300公斤的压力。

　　健身球运动提高韧性练平衡

　　健身球的主要作用是训练平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。

　　一般来说，超过20岁后，缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉，但肌肉消失不只会影响力量，还会造成体重上升。

　　将健身球加入健美动作中，例如卧推举及仰卧起坐，需要更多平衡力来稳定身体，但会增加力量。

　　健身球运动纤纤玉臂展露女人的妩媚妖娆

　　部位：手臂、背部

　　肩膀和手臂的线条最能够显出女人味儿，在锻炼的时候自然不能落下它们。健身球的重量不过一公斤，能把它举起来随心所欲地玩是对手臂和肩膀力量的考验。

　　球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合年龄较大、体质较弱的人。有健身球的辅助，很多高难度的动作就会减弱!所以健身球不愧是一个好帮手!

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