合理节食减肥瘦身良策

人活着，靠什么?靠热量。合理节食减肥，保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量)，不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。那么，合理节食减肥法是怎样的呢?一起来了解。

减肥蔬菜汤健康瘦身不节食

减肥蔬菜汤可谓是减肥人士的福音，不仅可以让你吃饱，还能帮助你加速身体代谢，促进减肥。下面就为大家推荐5款常见的减肥蔬菜汤，让你排毒瘦身两不误!

节食减肥应谨记“5不准”

每个爱美的女人都想减肥，外面流传的节食减肥成了很多爱美者的选择。

节食减肥食谱瘦身有道

你从没暴饮暴食吗?你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗?你从没对零食感兴趣吗?脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，选择节食减肥食谱才是良策。

瘦身方法需健康最好远离减肥药

对于学生来说，减肥瘦身虽是正常也可以试试必须的，但学生最富有的就是青春，最自豪的就是时间，减肥还是以饮食运动等健康的减肥方式慢慢来罢，用自己的青春与身体去“试验”那极端所谓快速的减肥法，还是尽可能停。

健康瘦身应远离节食减肥

发布于 2012-03-15 17:59

　　健康瘦身该是最可取的减肥方式，但有很多MM采取节食减肥这种方式来减肥。节食减肥的确能快速短时间内减轻体重，但它却大大损害了人体健康。如果你知道节食减肥不能算作健康瘦身的这几条原因后，你还会对节食减肥趋之若鹜么。

　　节食减肥无法健康瘦身的原因：

　　1.优质蛋白不足。

　　大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

　　2.各种维生素不足。

　　缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

　　3.体内蛋白质被消耗。

　　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

　　4.基础代谢率下降，成为易胖体质

　　长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

　　5.极易反弹的更高

　　大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

　　因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

　　健康瘦身一定要保证营养的均衡摄入，节食减肥虽会短时间展现减肥效果，但随之却会让你损害健康过早衰老。衰老——这可不是一个MM愿意看到的哦。

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