月经后怎么减肥不发胖？
发布于 2012-03-29 16:27
据说月经后的第21-28天是减肥的停滞期，这一时期怎么减都是白费力气!这是不是真的呢?月经后怎么减肥最好不发胖呢?月经后怎么减肥就要把握好减肥的最佳时间哦!
月经后怎么减肥不发胖？
月经后怎么减肥1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
月经后怎么减肥7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
月经后怎么减肥14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
月经后怎么减肥最好不服胖呢，一周后情绪较稳定，而代谢速度较快。在这一周内调整饮食，减肥卓有成效。
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