经期如何减肥 饮食原则要谨记
发布于 2012-03-29 17:02
经期后如何减肥，最关键的是抓住经期后的减肥最佳时间，这样的话各式各样的减肥方法才会更加的有效果!话说民以食为天，什么都离不开饮食，采用饮食减肥方法的人经期后如何减肥，应该遵循什么原则呢?
经期如何减肥 饮食原则要谨记
1、多吃易消化、代谢之食物：
女性在经期之后，多吃有利于消化及代谢的食物，可加速瘦身效果。含不饱和脂肪酸的坚果类，都是最佳饮食调整食材。
2. 饮食清淡、少油脂：
生理期刚过，身体处于低温期;此一阶段不仅新陈代谢佳，消化功能也强，会让人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌讳。不但不能多吃，还应该避免摄取过多的热量，杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食最好以清淡自然为重点。
3. 多运动，增加脂肪燃烧：
因为代谢的加速，热量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，但应该注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。
4，看体质经期后如何减肥方法多：药补食补化瘀
“血瘀型”表现为月经来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停，甚为烦人。在外观上，可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周仍然会有黑紫颜色。可以选择丹参、益母草等重要药补或黑木耳等食补化瘀。
经期后如何减肥温馨提示：虽然女性爱美是天性，但是在减肥的时候应该注意身体健康，不要为了美丽丢了健康。
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