专家揭露喝凉水都长肉的谎言

发布于 2012-04-25 09:47

  很多人在减肥期间备受折磨,吃不敢吃,喝不敢喝,好容易瘦下来一点,可是稍不留意有胖回去。于是很多人开始抱怨,最常挂在嘴边的一句话就是“没办法,喝凉水都长肉”,然而,真是这样吗?

专家揭露喝凉水都长肉的谎言

  从现代科学的角度说,这种说法是没有科学道理的。水中基本上不含热量,光喝水不会变胖。这些减肥者变胖的原因是他们对于科学的减肥方法了解很少,热量摄入不少,而体力活动不多。

  比如他们往往只是将注意力全部集中在三餐食品中,一味地在三餐中节食.但是过分的节食会导致饥饿,而迫使他们寻找零食或休闲食品,但这些食品往往含存很高的热量,从而不知不觉的打乱了节食计划,最终导致减肥失败。

  也有的减肥者,认为减肥只是不吃主食或每日只吃1两或2两主食,但是忽略了副食及油脂的高热量而不加任何控制,导致减肥失败。所有这些往往是减肥者极易忽略的,由此他们就认为喝水也会长胖,干脆为此丧失信心而放弃了减肥。

  希望减肥者们多了解基础的营养知识和肥胖的知识,做一个明智的减肥者,将每日摄入所有食物的总热量控制在理想范围内,不漏掉任何可能产生能量的食物,同时加强体育锻炼。不要因为减肥知识上的欠缺而放弃减肥。

  减肥是一个漫长的过程,一天吃不成胖子,所以瘦下来也一样,但是减肥一定要科学,饮食和运动一样都不能少,那样你才能轻松的减下来,并改变自己的易胖体质!

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