如何减肥适合不同肥胖类型的减肥方法

发布于 2012-07-13 18:09

　　如何减肥，胖子不是一口吃出来的，肥胖也是因为生活习惯不同而造成，因不同原因引起的肥胖减肥方法也不一样。只有找准肥胖的原因并根据发胖原因制定减肥方法才能瘦的更健康。下面小编总结了肥胖原因，并为之选择了合适的减肥方法，想要知道如何减肥，看看下面的文章吧!

　　进食过量型：

　　①经常一边吃零食一边做事。

　　②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否含有营养价值。

　　③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。

　　④吃东西时，常常将食物全部吃光，毫无节制。

　　进食过量型肥胖者，减肥要循序渐进，减少食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。

　　非科学进食型：

　　①常不吃早餐，并且吃东西不定时。

　　②进食速度比较快。

　　③晚餐常常很丰盛，并且吃得很饱。

　　④常为自己的“吃”找借口。

　　非科学进食型肥胖者减肥，需要重新安排自己的饮食计划。

　　情绪致胖型：

　　①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。

　　②吃零食时常一发不可收拾。

　　③常被人指责饮食过量。

　　④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。

　　情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等，这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。

　　缺乏运动致胖型：

　　①能乘电梯则不爬楼梯。

　　②能乘车则不步行或骑单车。

　　③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣。

　　④即使走路，速度也慢于他人。

　　缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

　　生活遗传型：

　　①3岁左右就属于胖孩子了。

　　②吃饭从小就偏食并保持至今。

　　③家族中有肥胖史。

　　④个性虽然开朗、活泼，却不喜欢运动

　　生活遗传型肥胖者与遗传有关，对于这种类型的肥胖者，减起肥来更需要耐心和恒心。运动加节食，定会让你成功。

　　代谢不足型：

　　①天热时，即使感到很热，流汗却很少。

　　②患有自主神经失调症，或荷尔蒙分泌失调症。

　　③常喜欢吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。

　　④洗澡速度快且喜水热。

　　如何减肥，只要准则自己肥胖的原因，并且根据原因为自己制定合理的减肥方法，就能轻松瘦下来!

　　代谢不足型肥胖者要减肥，除尝试一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有恒心　。

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