吃货女人的月经后减肥秘籍爱吃就不胖

发布于 2012-08-30 13:54

　　月经期过后，很多女人便重新开始了自己的减肥历程，那对于一些吃货而言，如果经期过后，不能满足自己对吃的欲望，这样的生活就太痛苦了，可是随便敞开吃又会担心体重问题，有没有什么好方法可以随便吃却长不胖呢?现在就让飞华小编和你一起分享月经后饮食减肥法，只要按照这个方法吃，你就不用再担心自己的肥胖问题啦!

吃货女人的月经后减肥秘籍爱吃就不胖

　　燃脂福利期

　　荷兰运动医学专家曾将月经最后两天和月经后的第一周称为是“燃脂福利期”，在这期间身体分解脂肪的能力比平时高2成，是腹部减肥的最佳时间，如果能控制好饮食，辅助一些运动，很容易燃烧掉腹部的脂肪。所以这个时间一定要控制高热量、高脂肪食物的摄入，可以多吃些粗粮和蔬菜，少吃含糖量高的碳水化合物，配合跑步、仰卧起坐等运动，可以让你腹部的泳圈减去不少哦!

　　瘦身平稳期

　　月经后的第7～14天，人们经常称其为瘦身平稳期，这期间仍然是减肥的有利时间，虽然效果可能不如前一个星期明显，但是此期间减肥仍然很有效果，延续上周的减肥方式，多吃蔬菜、水果、全麦食物、糙米以及燕麦等富含高纤维的食物，既能促进激素的排出，还能增加血液中镁的含量。

　　瘦身缓慢期

　　月经后的第14～21天是瘦身的缓慢期，这时期减肥，效果非常不明显，此时不适合进行太多减肥的方式。

　　补充营养期

　　月经来临前的一个星期，因为下一次月经马上就要来临，这时期的饮食应该以清淡为主，在多吃蔬菜和水果的基础上，多喝水，多吃些瘦肉、豆腐等含有高蛋白的食物，不要吃太过生冷的食物。

　　减肥最有效的是讲究方法，如果方法得当，减肥事半功倍，方法不当，徒劳是小，伤害身体为大，只要你掌握了月经后的饮食减肥方法，经期后减肥又怎么会无效呢?

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