经期怎么减肥 按天数分阶段进行减肥效果好
发布于 2012-09-05 09:05
姑娘们不要再因为经期的到来而感到苦恼了，而是应该高兴，因为经期是减肥的黄金时期，在这段期间减肥的速度和效果都会加倍。经期怎么减肥，分阶段性进行是这套经期减肥的特点，1～7天是一个阶段，7～14天是第二个阶段，两个阶段都有各自的减肥重点，饮食和运动都有需要注意的地方，想知道经期怎么减肥就来看看下文中的介绍吧。
经期怎么减肥 按天数分阶段进行减肥效果好
减肥时间：月经开始后的1-7天。
锻炼时间：每周3到5小时。
锻炼方法：由于月经期间，人的抵抗力下降，因此这段时间不能节食，也不能做剧烈的运动。可以做一些塑形的运动和动作。比如普拉提、太极拳、慢跑等。
饮食方法：在这段时间，多吃一些含铁质的食物。同时要禁止食用辛辣燥热的食物，比如辣椒、大蒜、生姜等。另外，生冷寒凉的食物也最好不要食用，预防水肿。比如：凉菜、冷饮、生瓜果等。另外，这段时间由于激素分泌减少，毛孔会变粗，因此要多喝水。
减肥时间：月经后7-14天。
锻炼时间：每星期至少7小时以上。
锻炼方法：这段时间是减肥最佳时期，由于体内的雌激素和雄激素分泌旺盛，新陈代谢加快，因此这段时间最适合做有氧运动。可以选择自己感兴趣的有氧运动，比如芭蕾舞、跳绳、游泳等。
减肥过程包括饮食的搭配和运动的方式，经期怎么减肥，依照每阶段中的减肥重点进行，但要避免剧烈运动。
饮食方法：这段时间尽管新陈代谢加快，但是也不能暴饮暴食，应该减少摄入高热量、高脂肪的食物，否则很容易发胖。另外可以多吃有利于消化的食物。比如冬瓜、凉瓜、芹菜等。这段时间适合吃得清淡一些，配合适当的减肥运动，减肥就能收到很好的效果哦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 秋季最快的减肥方法 健康生活习惯让胖身材瘦下来
下一篇 : 简单居家小妙招 真正减肥不减胸
相关推荐
更多
Q
半身麻木是什么病
回答： 半身麻木可能与脑卒中、颈椎病、糖尿病周围神经病变等疾病有关。 脑卒中是由于脑部血管突然破裂或阻塞导致脑组织缺血缺氧，常伴随言语不清、肢体无力等症状。颈椎病多因颈椎间盘退变或骨质增...
Q
浸淫疮的治疗方法主要有哪几种
回答： 浸淫疮的治疗方法主要有外用药物、口服药物和物理治疗三种。 浸淫疮通常与皮肤屏障受损、细菌感染或过敏反应等因素有关，常表现为皮肤红斑、渗出和瘙痒等症状。外用药物包括莫匹罗星软膏、曲...
Q
脚背上长了个鼓包挂什么科
回答： 脚背上长了个鼓包一般建议挂骨科或皮肤科就诊。 脚背鼓包可能由多种原因引起，常见于骨性突起、腱鞘囊肿或皮下脂肪瘤等。骨性突起多与外伤、骨质增生有关，表现为局部硬质包块，按压可能有轻...
Q
嘴皮黑是什么原因 这五种原因可引起嘴皮发黑
回答： 嘴皮发黑可能与遗传因素、血液循环不良、缺氧、药物副作用或重金属中毒有关。 遗传因素可能导致先天性嘴唇色素沉着，表现为嘴唇颜色偏深或局部发黑。血液循环不良常见于寒冷环境或心血管疾病...
Q
婴儿打呼噜好不好 婴儿打呼噜的危害全都告诉你
回答： 婴儿打呼噜可能提示存在呼吸道异常，需警惕潜在健康风险。 婴儿打呼噜通常与生理性因素或病理性因素相关。生理性因素多由睡姿不当、鼻腔分泌物堵塞等引起，调整体位或清理鼻腔后多可缓解。病...
Q
嘴里辣辣的怎么回事
回答： 嘴里辣辣的感觉可能与口腔溃疡、胃食管反流、灼口综合征等因素有关。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性损伤，常因维生素缺乏、局部创伤或免疫力下降诱发，表现为圆形或椭圆形疼痛创面，进食刺激性...
Q
淋巴瘤活检报告单会有哪四种结果
回答： 淋巴瘤活检报告单通常会出现反应性增生、淋巴瘤、淋巴组织不典型增生、其他恶性肿瘤转移四种结果。 反应性增生属于良性病变，可能与感染、免疫异常等因素有关，通常表现为淋巴结肿大、局部压...
Q
慢性鼻炎吃什么药最好 四种药助你对抗慢性鼻炎
回答： 慢性鼻炎可以遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片等药物。 慢性鼻炎可能与过敏、感染、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。...