只要选择慎重天天大餐也掉肉

发布于 2012-10-22 11:32

　　在众多减肥朋友的心目中，食物是减肥的天敌，尤其是所谓的大餐，更是减肥的克星，不知不觉中，就会让人吃很多，吃大餐的喜悦瞬间被减肥失败的想法挫败，可是难道吃大餐对于减肥朋友来说，是永远都不能享受进餐乐趣的吗?当然不是，其实你完全可以选择用细嚼慢咽的方式延长进食带来的愉悦，记得吃下的食物，每天做好记录，你会发现吃大餐也减肥。

只要选择慎重天天大餐也掉肉

　　大餐吃得慢和细

　　1. 尝试一口食物咀嚼25次，不要狼吞虎咽，尽量延缓吞咽的时间，咀嚼不仅可以慢慢增强饱腹感，还能助消化。

　　2. 每次下筷子慢一点，少夹一些菜，这样即便筷子一直不停，其实你也没吃太多东西。

　　1. 如果是家里或者在亲朋好友家中用餐，你可以主动要求下厨房，可以晚些上餐桌，这样可以减少用餐时间。

　　2. 如果别人给你加了热量太多的餐，或者是你不适合吃的菜是，你可以吃一小口然后放在盘中，等清理的时候一起带走，既礼貌还不会吃很多。

　　有选择地吃零食

　　喝茶吃零食几乎是每个地方的待客之道，每次吃零食的时候，人都会不知不觉吃进去很多东西，零食是很容易让人长胖的东西，所以，选零食的时候一定要多加注意，不仅要细嚼慢咽，更需要选择热量低的零食，比如低脂酸奶、无馅粗粮饼干，还有苹果、雪梨等低热量水果，就比较健康。

　　Tips：

　　1.聊天打牌时，选择离零食最远的地方。

　　2.用嚼口香糖的方式尽量避免吃零食。

　　3.尽量将注意力放在玩的游戏上，分散对零食的注意力。

　　虽然很多时候们无法躲避吃零食和吃大餐的选择，但是我们可以选择吃大餐的方式以及吃的什么零食，就用你的这些聪明做法为你的减肥服务吧。坚信吃大餐也减肥，即使存在了很多让你发胖的选择，但是你一定要学会用聪明的方法，躲开这些容易让你中招的食物。

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