四小诀窍 让你加餐不加重
发布于 2012-10-25 17:35
除了每天的一日三餐外，你有没有饿得想吃东西的时候，如果饿得难以接受了，就说明你该加餐了，但是加餐对于减肥的胖友来说，是需要严厉禁止的，因为一旦加餐，很容易让体内的热量飙升，进而造成脂肪囤积，影响减肥。现在就来学习加餐四小诀窍吧，让你加餐了也不长胖哦!
四小诀窍 让你加餐不加重
1.规律的用餐时间，营养一定要均衡
人的身体是很神奇的，它能通过自我调节来适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话，人体就能形成精确的饮食时钟。如果每餐的饮食都能提供身体所需的营养，那么两餐之间出现饥饿的情况就会减少。
2.饿了喝杯水
当你在两餐之间第一次觉得饥饿时，喝一杯水吧。如果能饮到200~300ml的水，那么你的饥饿感就会减弱，事实上，经常性地喝一些不含糖和咖啡因的饮料可以帮助调节我们的生理过程，并且通常会改善我们的食欲。
3.等到真饿时再加餐
当在两餐之间感到饥饿时，等待15分钟再对它做出反应，并使之成为习惯。一般来说，饥饿感的出现通常只是一段时间的事情，如果不立即近视的话，饥饿感有可能很快就会消失。这就说明饥饿感的产生很可能并不是因为身体的需要，也许仅仅是因为其他方面的不适，比如，你太劳累了，或者是你太烦恼了。
4.该加餐时就加餐
如果你已经喝了一大杯水或等待了十五分钟，饥饿感仍然没有消除，反而加剧了，这就说明你的确是饿了，需要加餐了，这时候你可以选择一些天然的、低能量食品。新鲜的水果，低脂酸奶或谷类食物，便是你此时最佳选择。而且这些食物的热量很低，饱腹感很强，即便你吃的稍微多了一些，也无大碍，相反饱腹感的增强还会让你减少下一餐的进食量，从而达到减肥功效。
如果你经常在两餐之间饥饿的话，那就记住上面的加餐减肥小诀窍吧，不仅不会让你长胖，还会让你越吃越瘦呢，如果能够将其养成平日的饮食好习惯，你的身体也会越来越健康哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 要想美臀效果好 内裤选择很关键
下一篇 : 经期怎么减肥 科学方法经期塑造好身材
相关推荐
更多
Q
激光去胎记大概需要多少钱
回答： 激光去胎记一般需要1000-10000元，具体费用与胎记大小、颜色深浅、治疗次数等因素有关。 激光去胎记的费用主要取决于胎记的面积和颜色。面积较小的浅色胎记通常需要1000-30...
Q
舌下舔到硬块挂什么科室
回答： 舌下舔到硬块可以挂口腔科或口腔颌面外科就诊。 舌下硬块可能与舌下腺囊肿、舌下腺结石、舌下肿瘤等因素有关。舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变，表现为舌下黏膜下...
Q
食管癌颈部淋巴结肿大是几期
回答： 食管癌颈部淋巴结肿大通常属于中晚期，具体分期需结合肿瘤原发灶范围及转移情况综合评估。 食管癌分期主要依据肿瘤浸润深度、淋巴结转移及远处转移情况。当出现颈部淋巴结转移时，多数属于N...
Q
什么是氩激光小梁成形术
回答： 氩激光小梁成形术是一种用于治疗开角型青光眼的激光手术。 氩激光小梁成形术通过激光作用于小梁网，改善房水流出，降低眼压。该手术适用于药物控制不佳的开角型青光眼患者，具有创伤小、恢复...
Q
脸上毒气疙瘩怎么治疗
回答： 脸上毒气疙瘩通常指痤疮或毛囊炎，可通过药物治疗、皮肤护理等方式改善。 痤疮可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为红色丘疹、脓疱或结节。毛囊炎多由...
Q
宝宝根尖脓肿如何治疗
回答： 宝宝根尖脓肿通常需要口腔科医生进行专业治疗，包括药物干预和手术引流。 根尖脓肿多由龋齿未及时治疗导致牙髓坏死、细菌感染扩散至根尖周组织引起，常伴随牙龈红肿、咬合痛、患牙松动等症状...
Q
比较容易引发心律失常的原因
回答： 心律失常可能与遗传因素、心脏疾病、电解质紊乱等因素有关。 遗传因素可能导致心脏电信号异常，增加心律失常概率。心脏疾病如冠心病、心肌炎等会直接损伤心肌细胞，干扰正常电传导。电解质紊...
Q
鼻腔有异物感是鼻息肉吗 介绍鼻息肉的典型症状
回答： 鼻腔有异物感可能是鼻息肉，但并非特异性表现。鼻息肉典型症状包括鼻塞、嗅觉减退、分泌物增多及面部压迫感。 鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生性病变，多与慢性炎症刺激或过敏反应相关。典...