日常生活中瘦腹四个小诀窍

发布于 2013-11-19 11:52

　　腹部是最最容易发胖的部位，在日常生活细节里，如果稍稍注意一点就能有效改善你的腹部赘肉，别懒了动起来吧。>>>节约时间和精力的减肥常识

　　1.多动动，别做懒骨头

　　平时，唯有常常动动全身，你才能远离肥胖，回复纤瘦的腰线。譬如，多走路，就是消除腹部肥胖最好的方法。曾有研究统计，养成规律走路习惯的女性，较不常走路的女性，腰围过粗的机率少了16%。事实上，任何全身性的规律运动，对燃烧脂肪都有不错的效果。所以，在生活中你就可以勤劳一些，买东西、到垃圾时多爬楼梯。假日拖拖地、整理房间、修整花木，多做全身都能活动到的事。

　　这些全身性的活动，只要每周一共做4个小时。或者至少每天30分钟，持之以恒，就可以看到成效。

　　2.站有站相，端正你的仪态

　　常常弯腰驼背、懒懒散散的样子?那么即使你全身都不算胖，小肚肚却可能突出一大圈。这都是不良姿势造成的问题。

　　下回逛街时，你不妨照照路边的落地窗，看看自己站立时的姿态。你能养成抬头挺胸、缩小腹、脊椎挺直的站姿。除了气质加分之外，身材也能加好几分!

　　3.养成每天排便的好习惯

　　我们的肠胃就像过滤器，如果不好好善待它，一旦便秘。废物就会不断地堆积在肠子里，渐渐就会形成慢性腹胀。想要塑造窈窕的腰线，就要养成每天排便的好习惯。

　　多运动、多吃蔬果、酸奶、放松心情。让废物排出，身体的新陈代谢率才会变好，小腹才不会隆起。

　　4.每天按摩腹部

　　做完之后，再伸展一下全身肌肉，让身体完全放松!

　　肚子常常涨涨、鼓鼓的，好像充满了废气?试试每天洗澡、或睡前按摩肚子10分钟。站着或躺下来都可以，轻轻的，以顺时针方向按压。

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