懒人怎么减肥 养成5个好习惯轻松瘦
发布于 2012-11-02 11:11
懒MM们都是减肥困难户，害怕运动的辛苦，又不想饿肚子，懒人怎么减肥?但其实好的减肥方法不一定非要运动和饿肚子，只要养成健康的生活习惯，好身材自己就会拥抱你。飞华健康网告诉你懒人怎么减肥，只需坚持下面5个好习惯就能轻松拥有苗条身材。
懒人怎么减肥 养成5个好习惯轻松瘦
1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉(如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。
2、如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西，很有效果的。
3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢;午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食;晚餐少吃，是因为晚上如果没有运动的话消耗少，吸收多，吃多了容易长肉。
4、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去报个班吧，很有好处的。
生活习惯好的人往往身体都会很健康，并且身材也更容易保持得较好。懒人怎么减肥，减肥也可以简单化，只需养成好习惯，预防便秘、清淡饮食，如果可培养一两个喜欢的运动项目就更好了。
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