棋逢对手 封杀三类易胖食物瘦到永恒

 　　冬季寒冷，人体会以增加热量的方式来抗冻，而热量来源主要是食物，于是吃太多东西导致了肥胖。爱美MM需要时刻保持苗条身材，怎能允许轻易发胖。预防冬季发胖就要躲开易胖食物，飞华健康网公开四类易胖食物，MM们可要小心了，天气再冷，也不给脂肪可趁之机。

　　一、甜品、零食

　　想必甜品和零食都是MM们的大爱，连身为减肥小编的我也难以抗拒。甜品包括甜味饮料，很多MM喜欢边看电视边享受零食和甜品的美味，但要知道零食中不光含有蛋白质、碳水化合物，还含有脂肪，热量是极高的。在你享受零食美味的时候，也就意味着在吃热量，比如薯片、香蕉片等零食看似健康营养，实则含有大量淀粉，并且多数硬果类零食的含油量也很高。

　　另外，牛肉干、鱼片含有丰富蛋白质，果脯、干果、糖果及甜味饮料又含有大量糖分，如果吃得太多，摄入的这些热量消耗不完，那么就会造成脂肪囤积。

　　二、饮酒过多

　　喝酒可不是男人的专利，不少姑娘家也开始饮酒，然而酒精类饮品也属于高热量饮品，1克酒精就可产生出7千卡热量，堪比脂肪的热量。人们常喝的啤酒，除了含有3%的酒精度数外，还含有11%的度数，因此常喝啤酒的人自然容易发胖。

　　我们还可以这样计算，一瓶啤酒的热量好比100克的粮食所产生出的热量，如果酒喝得多了，也就相当于吃了很多粮食，自然会造成热量堆积无法全部消耗，最终只能等着发胖了。

　　三、大油量食物

　　脂肪过多是导致肥胖的主要因素，要减少脂肪就要减少脂肪量食物的摄入量，也就是说要少吃油量大的食物。油在医学术语中就叫做脂肪，我们炒菜常用的植物油和动物油都属于脂肪，除油中和肥肉含有脂肪外，奶制品、豆制品、瘦肉、动物内脏也含有脂肪，甚至蔬菜和粮食中也有少量脂肪。

　　外食族是肥胖的高发人群，因为餐馆中的饮食大多油量高，因为大量油炒出来的菜肴不但色美味更香，比如水煮鱼、水煮肉和香辣蟹，这些人们喜爱的美味佳肴可以说是用油煮出来的，吃一次就能摄取很多热量。

　　四、碳水化合物食物

　　碳水化合物食物在经过肠道消化后便转化成葡萄糖、果糖和半乳糖，并融于血液中。其中一部分会作为热量提供给身体，而另一部分会储存在细胞中，这两处分完了，如果还有剩余，那么这些剩余就会转化成脂肪存积在体内。

　　以前人们的生活水平较差，因此没有什么副食可以吃，所以一般一顿主食就能吃掉4两半斤，但是现在不同了，人们有很多副食可以吃，如果还保持以前的主食量就会超量了。

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　　多说病从口入，其实肥胖也一样，大多数人都是因为管不好自己的嘴才导致的肥胖，飞华小编为大家总结了四类易胖食物，从现在开始注意每餐饮食选择，严格按照“少油、少盐、少糖分”的原则，多吃清淡食物，少吃脂肪类食物，保证每一餐的健康营养。