养成瘦腰习惯 拒绝臃肿过冬

发布于 2012-11-22 14:03

  很多人经常困惑瘦腰的问题,尤其是肚子上赘肉太多的情况,瘦腰简直就变成了每天不得不面对的忧伤,其实想瘦腰并不是一件不可能的事情,如果你想瘦腰,除了坚持做瘦腰动作,最有效的方法是减少肚子上赘肉的生成,要想减去小肚腩,最有效的方法就是养成瘦腰习惯

养成瘦腰习惯 拒绝臃肿过冬

  1. 每天有一餐要正常吃饭

  许多人的减肥往往比较盲目,认为少吃几顿饭就能收到很不错的减肥效果,有些人甚至一日三餐都不好好吃,虽然这样一来的确会让很多人误认为可以产生很好的减肥效果,但是这种靠节食、断食的方法来减肥,只会让你饿得头昏眼花。虽然短期内可能会让你体重急速减轻,但是一旦恢复正常饮食,你的减肥大计便会前功尽弃,而且因为长期营养不均衡,很容易让你出现营养不良的症状。所以,为了让减肥不损害你的健康,最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制在一碗之内。要想减肥,最好吃些青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等低脂易消化的减肥食物。

  2. 一定要喝够足量的水

  人体内70%的成分都是水,喝水不仅可以美容,还可以帮助体内新陈代谢。就连减肥朋友期待发生的燃脂活动都需要大量水分的参与。每天喝够8杯水,是最合适的饮水量,也许平常不爱喝水的你,很难适应这个饮水习惯,但是为了减肥,请尽快适应哦!

  3. 规律作息

  经常熬夜或者睡眠时间过长都会导致肥胖,作息不规律的人也会有发胖的危险。要想减掉腰部的赘肉,就要养成规范的作息规律,每天在固定的时间吃饭睡觉。

  4. 经常做瘦腰动作

  要想瘦腰,经常做一些瘦腰小动作是很必要的,尤其是对于久坐的上班族来说,瘦腰小动作不仅可以缓解上班的疲劳,还能减肥,真的一举两得。想象着做出坐在椅子上的姿势,双手扶住扶手,后背靠在椅背上,注意其实是没有椅子的,只是自己想象着坐在椅子上。然后身体慢慢下蹲,感觉屁股真的坐到椅子上一样。注意动作要点是,腰部要用力,脚的位置不动,让大腿承受身体的重量。

  如果你想拥有小蛮腰,养成瘦腰的好习惯是很必要的,如果仅仅是腰部长满赘肉后再去想减肥,往往收效是最慢的,而且一旦肥胖,很容易导致身体出现各种疾病,所以,要想彻底瘦腰,最好的方法就是杜绝肚子上赘肉的生长。为了短期内收到更显著的瘦腰神效,你也可以搭配一些瘦腰减肥食谱,或者是做一些有氧运动,让你在瘦腰的同时,还能塑造完美的身形。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
有囊肿能喝鸡汤吗

回答:有囊肿的患者可以适量喝鸡汤,但需根据囊肿类型和个人身体状况调整饮食。囊肿是一种常见的良性病变,饮食调理有助于控制病情,但需避免高脂肪、高胆固醇食物。 1、囊肿的形成原因 囊肿的发生...

Q
脂肪肝患者怎么降脂肪

回答:脂肪肝患者可以通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式有效降低脂肪。控制热量摄入、减少高脂肪食物、增加膳食纤维是关键,同时结合适量有氧运动和药物干预,能够显著改善脂肪肝症状。 1、饮...

Q
备孕需要做些什么检查项目

回答:备孕前需要做的检查项目包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、性激素六项、甲状腺功能、TORCH筛查、乙肝两对半、梅毒和艾滋病检测等。这些检查有助于评估夫妻双方的身体状况,排除潜在的健...

Q
肾穿刺多久可以性生活

回答:肾穿刺后通常需要等待1-2周才能恢复性生活,具体时间需根据个人恢复情况和医生建议确定。肾穿刺是一种常见的医疗检查手段,用于诊断肾脏疾病,术后需注意休息和避免剧烈活动,以确保伤口愈合...

Q
淋巴肉瘤是怎么回事

回答:淋巴肉瘤是一种恶性肿瘤,主要起源于淋巴系统的细胞,属于非霍奇金淋巴瘤的一种。其病因可能与遗传、环境、病毒感染、免疫系统异常等因素有关。治疗方式包括化疗、放疗、靶向治疗等,具体方案需...

Q
二尖瓣脱垂杂音特点

回答:二尖瓣脱垂杂音特点是收缩期喀喇音和收缩晚期杂音,通常与心脏瓣膜异常有关。二尖瓣脱垂是心脏二尖瓣在收缩期未能正常关闭,导致血液反流,产生特定杂音。这种情况可能与遗传、生理结构异常或病...

Q
补牙全瓷牙一颗多少钱

回答:补牙全瓷牙一颗的价格通常在2000元至8000元之间,具体费用受材料、医院等级和地区经济水平影响。全瓷牙因其美观性和生物相容性,成为修复牙齿的常见选择。费用差异主要源于材料类型、制...

Q
第一次B超单胎第二次双胎是怎么回事

回答:第一次B超单胎第二次双胎可能是由于胚胎分裂或首次B超检查时未能准确识别双胎。这种情况可能与胚胎发育、检查时间或设备精度有关。建议咨询医生以明确原因,并根据具体情况制定后续检查计划。...