养成瘦腰习惯拒绝臃肿过冬

发布于 2012-11-22 14:03

　　很多人经常困惑瘦腰的问题，尤其是肚子上赘肉太多的情况，瘦腰简直就变成了每天不得不面对的忧伤，其实想瘦腰并不是一件不可能的事情，如果你想瘦腰，除了坚持做瘦腰动作，最有效的方法是减少肚子上赘肉的生成，要想减去小肚腩，最有效的方法就是养成瘦腰习惯。

养成瘦腰习惯拒绝臃肿过冬

　　1. 每天有一餐要正常吃饭

　　许多人的减肥往往比较盲目，认为少吃几顿饭就能收到很不错的减肥效果，有些人甚至一日三餐都不好好吃，虽然这样一来的确会让很多人误认为可以产生很好的减肥效果，但是这种靠节食、断食的方法来减肥，只会让你饿得头昏眼花。虽然短期内可能会让你体重急速减轻，但是一旦恢复正常饮食，你的减肥大计便会前功尽弃，而且因为长期营养不均衡，很容易让你出现营养不良的症状。所以，为了让减肥不损害你的健康，最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制在一碗之内。要想减肥，最好吃些青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等低脂易消化的减肥食物。

　　2. 一定要喝够足量的水

　　人体内70%的成分都是水，喝水不仅可以美容，还可以帮助体内新陈代谢。就连减肥朋友期待发生的燃脂活动都需要大量水分的参与。每天喝够8杯水，是最合适的饮水量，也许平常不爱喝水的你，很难适应这个饮水习惯，但是为了减肥，请尽快适应哦!

　　3. 规律作息

　　经常熬夜或者睡眠时间过长都会导致肥胖，作息不规律的人也会有发胖的危险。要想减掉腰部的赘肉，就要养成规范的作息规律，每天在固定的时间吃饭睡觉。

　　4. 经常做瘦腰动作

　　要想瘦腰，经常做一些瘦腰小动作是很必要的，尤其是对于久坐的上班族来说，瘦腰小动作不仅可以缓解上班的疲劳，还能减肥，真的一举两得。想象着做出坐在椅子上的姿势，双手扶住扶手，后背靠在椅背上，注意其实是没有椅子的，只是自己想象着坐在椅子上。然后身体慢慢下蹲，感觉屁股真的坐到椅子上一样。注意动作要点是，腰部要用力，脚的位置不动，让大腿承受身体的重量。

　　如果你想拥有小蛮腰，养成瘦腰的好习惯是很必要的，如果仅仅是腰部长满赘肉后再去想减肥，往往收效是最慢的，而且一旦肥胖，很容易导致身体出现各种疾病，所以，要想彻底瘦腰，最好的方法就是杜绝肚子上赘肉的生长。为了短期内收到更显著的瘦腰神效，你也可以搭配一些瘦腰减肥食谱，或者是做一些有氧运动，让你在瘦腰的同时，还能塑造完美的身形。

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