养成瘦腰习惯 拒绝臃肿过冬

发布于 2012-11-22 14:03

  很多人经常困惑瘦腰的问题,尤其是肚子上赘肉太多的情况,瘦腰简直就变成了每天不得不面对的忧伤,其实想瘦腰并不是一件不可能的事情,如果你想瘦腰,除了坚持做瘦腰动作,最有效的方法是减少肚子上赘肉的生成,要想减去小肚腩,最有效的方法就是养成瘦腰习惯

养成瘦腰习惯 拒绝臃肿过冬

  1. 每天有一餐要正常吃饭

  许多人的减肥往往比较盲目,认为少吃几顿饭就能收到很不错的减肥效果,有些人甚至一日三餐都不好好吃,虽然这样一来的确会让很多人误认为可以产生很好的减肥效果,但是这种靠节食、断食的方法来减肥,只会让你饿得头昏眼花。虽然短期内可能会让你体重急速减轻,但是一旦恢复正常饮食,你的减肥大计便会前功尽弃,而且因为长期营养不均衡,很容易让你出现营养不良的症状。所以,为了让减肥不损害你的健康,最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制在一碗之内。要想减肥,最好吃些青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等低脂易消化的减肥食物。

  2. 一定要喝够足量的水

  人体内70%的成分都是水,喝水不仅可以美容,还可以帮助体内新陈代谢。就连减肥朋友期待发生的燃脂活动都需要大量水分的参与。每天喝够8杯水,是最合适的饮水量,也许平常不爱喝水的你,很难适应这个饮水习惯,但是为了减肥,请尽快适应哦!

  3. 规律作息

  经常熬夜或者睡眠时间过长都会导致肥胖,作息不规律的人也会有发胖的危险。要想减掉腰部的赘肉,就要养成规范的作息规律,每天在固定的时间吃饭睡觉。

  4. 经常做瘦腰动作

  要想瘦腰,经常做一些瘦腰小动作是很必要的,尤其是对于久坐的上班族来说,瘦腰小动作不仅可以缓解上班的疲劳,还能减肥,真的一举两得。想象着做出坐在椅子上的姿势,双手扶住扶手,后背靠在椅背上,注意其实是没有椅子的,只是自己想象着坐在椅子上。然后身体慢慢下蹲,感觉屁股真的坐到椅子上一样。注意动作要点是,腰部要用力,脚的位置不动,让大腿承受身体的重量。

  如果你想拥有小蛮腰,养成瘦腰的好习惯是很必要的,如果仅仅是腰部长满赘肉后再去想减肥,往往收效是最慢的,而且一旦肥胖,很容易导致身体出现各种疾病,所以,要想彻底瘦腰,最好的方法就是杜绝肚子上赘肉的生长。为了短期内收到更显著的瘦腰神效,你也可以搭配一些瘦腰减肥食谱,或者是做一些有氧运动,让你在瘦腰的同时,还能塑造完美的身形。

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