良好的习惯是常见的可以帮助瘦腰的方法

发布于 2012-03-14 09:40

　　现今社会，很多人容易发胖，这其实有很多方面的原因。生活中，只要大家养成良好的习惯就可以很好的瘦腰了。那么，哪些是可以帮助瘦腰的方法呢?据专家分析，常见的瘦腰的方法主要是：

　　肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。

　　腰身粗壮的人的瘦腰的方法：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。

　　大腹便便的人：由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。

　　小腹松弛的人的瘦腰的方法：其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。

　　上面为大家分析了几种有效的瘦腰的方法，希望大家能够根据自身的具体情况选择合适的瘦腰的方法。希望上面为大家仔细介绍的瘦腰的方法能够帮助到大家。

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