掌握生活减肥小窍门每天瘦一点

发布于 2012-11-30 10:20

　　好习惯塑造好身材，想改变胖胖的现实，不如先树立起良好的减肥习惯。飞华小编推荐生活减肥小窍门给大家，采用这些方式，每天都能在不知不觉中变瘦。比如用餐吃饭习惯，就是这次介绍的生活减肥小窍门的重点。

掌握生活减肥小窍门每天瘦一点

　　一、经常回家吃饭

　　回家吃饭不但增进与家人的亲密关系，还能更容易地控制食用热量。外面饭馆中的饮食大多采用动物油，并且盐等调味料的使用量很大，因此造成饮食热量过高。一旦进食过多，使会造成体内各功能失衡，影响了减肥效果，并促进脂肪增加。另外，飞华小编建议，自己学着烹饪美食，自己控制饮食各调料用量，省了钱还更健康。

　　二、用小号餐具用餐

　　很多高级餐馆不讲究菜量多大，而更讲究菜肴的精致美味，因此往往都以小盘盛菜。我们在家用餐也可借鉴这种方式，我们可以做个试验，同等量饭菜用不同型号盘子来盛，看看会给自己什么样的感觉，显然，你会觉得小盘子盛装的菜肴看上去更加精致可口，也更能提升饮食的快乐感。然后最重要的不在于此，用小号餐具用餐可降低热量摄入量，大约每天可降低100～200kcal摄入量，像这样坚持1年，体重就能有明显降低，这可以不用受苦的减肥方法。

掌握生活减肥小窍门每天瘦一点

　　三、每餐只吃8成饱

　　美食的诱惑难以抵挡，很多馋嘴MM一看到喜欢的食物就兴奋地狂吃起来，甚至肚子已经吃饱了，可还是不肯放弃盘中的美食。尤其是全职家庭主妇，但是怕浪费了食物而将剩菜吃掉。但是却万万没有想到，这些多吃进去的食物就会在体内变成脂肪，身体负荷量增大，难以消化完这些多余的热量，最终导致了肥胖。

　　四、解馋的口香糖

　　怎么还是控制不了自己的小馋嘴?没关系，口香糖可以帮你控制。在感觉自己想吃东西的时候，或是感饥饿的时候不如嚼块口香糖，它可满足你想吃东西的欲望，并能控制热量摄入。另外，还有些健康的口香糖还能保护牙齿，预防蛀牙，使口气也变得更清新。

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　　这些都是生活减肥小窍门，另外小编也知道再怎么说也无法阻拦朋友们下馆子的脚步。既然这样，我们在外食前一定要建立自己的饮食原则，也就是说当面对一大桌子美食时，不要有丝毫狂吃的非分之想，掌握好自己的进食量。建议在外用餐前，先吃一块小甜点，不用太多一点就够，只需一点就能帮你减少正餐进食量。

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