这些让你一胖再胖的凶手 秒杀好身材

发布于 2012-12-07 10:51

  女人天生爱美丽,人人都想拥有凹凸有致的好身材,可老天弄人偏偏让你拥有肥胖的身躯。也许不是老天捉弄你,而是触碰了那些好身材禁忌。造成肥胖的原因有哪些,想改善身材,就先清楚自己为什么会胖,这样就可以从这些造成肥胖的原因,选择最有针对性的减肥方法。

这些让你一胖再胖的凶手 秒杀好身材

  一、看电视的时间过长

  早年就有这样的研究调查,指出在家看电视时间长短与体重变化是有一定联系的。如果每天看电视的时间在两个小时以上,那么人体体重指数就会与看电视的时间表现出一定关系,使体重出现上升趋势。

  二、缺乏睡眠

  经过研究调查得出,每晚睡眠时间不够7小时的人更容易产生肥胖,而每晚睡眠时间能够保证在不低于7小时的人,身材会更苗条。也许你会觉得这种说法比较夸张,但这的确是经过科学验证的。另外,专家还提出,如果睡眠不足,更容易引发出各种生理问题,比如负责调节饥饿感的荷尔蒙会受到影响。

  如果入睡困难怎么办,对于有睡眠困扰的朋友来说,想提高睡眠质量,飞华小编建议通过体育锻炼来改善睡眠。另外,避免在睡觉前喝含有咖啡因、酒精的饮料。

  三、不吃早饭

  很多上班族为了省些时间,也为了赶时间而不吃早饭,也有人觉得少吃一顿早饭可帮助减肥。这些都是错误的想法,不吃早饭不但不能帮助减肥,反而会影响减肥效果,甚至起到增加体重的作用。营养专家称,不吃早饭身体就会马上进入饥饿状态中,并且在还没到吃午饭的时间就已经饿得不能再忍了,于是拿起手边的零食来满足食欲,这样一来难免不会多摄入热量。

这些让你一胖再胖的凶手 秒杀好身材

  四、经常下馆子

  现在的年轻人大多都是外食族,由于懒得自己做饭几乎每周都要下馆子,如果一年有几次还可以,但每周去一次可就要提防着自己的体重情况了。餐馆的饮食大多用油量、用盐量很高,再加上多种美味的调味料,使我们一下子摄入过多热量。因为建议外食族,选择餐馆中较清淡的饮食,尽量避免食用高热量食物。

  五、不重视零食

  对于零食来说,大多数MM都是不会拒绝的,别看这些消遣解闷的小零食不怎么起眼,但其热量之高我们不能忽略。吃零食可以,但建议大家为自己制定一份“吃零食基本原则”,比如记录下自己每天吃了什么零食,吃了多少,以及规定自己不能在什么情况下吃零食等等。这样不但能提起自己对零食发胖的意识,也能给自己留出思考的余地,考虑下要不要吃零食。

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  往往生活不良习惯就是造成肥胖的原因,以上飞华健康网提出的五大身材凶手我们得时刻提防,不能让其趁虚而入,从小毛病上开始改善,就是减肥最好的方式。

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