晚餐前空腹运动可以减肥吗？
发布于 2013-01-05 18:15
运动减肥本身见效就比较慢，所以在使用运动减肥方法时，掌握好运动的时间和强度对减肥来说是很关键的，很多人为了追求减肥的效果，会在晚餐前进行空腹运动，那么这种减肥方法到底有没有效果呢?现在就来了解一下晚餐前空腹运动的常识吧。
晚餐前空腹运动可以减肥吗？
掌握运动的时间
要想通过运动来达到减肥的目的，运动量一定要有保证，其次便是掌握好运动时间，而且专家提醒大家，运动减肥的时间很关键!盲目地进行运动减肥，可能会劳而无功一事无成。晚餐前是人们比较饥饿的一个时间段，这时候空腹进行运动，燃烧的往往是身上的脂肪，如果运动时间能持续30分钟以上，燃脂的效果会很不错哦。但是因为此时是空腹，所以不适合进行太激烈的运动，可以快速散步或慢跑，燃脂的效果会很显著。
进行中等强度的运动
人们在进行中等强度的运动时， 30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
运动后少进食
人们在进行完运动后，身体内的能量供应会严重不足，此时很多人会放松警惕，不小心便会吃进去很多食物，这样一来，刚刚减去的脂肪此时又会重新生长出来，所以，晚餐前运动结束后，一定要管住自己的嘴巴，刚才的辛苦一定不能白费哦!
可见，晚餐前的空腹运动，减肥效果还是很不错的，如果你想健康瘦身的话，不妨在晚餐前运动一下啊，如果在运动前能稍微补充点儿能量，会让你的运动过程更持久，运动结束后，不会因为太过饥饿大量进食，所以，为了苗条的好身材，运动起来吧。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥反反复复 找准原因永别反弹
下一篇 : 女性瘦身黄金期 4食物营养不发胖
相关推荐
更多
Q
怎样才能快速的去斑
回答： 快速祛斑可通过激光治疗、药物涂抹和化学剥脱等方式实现，需根据斑的类型选择合适方法。 激光治疗利用特定波长的光束分解黑色素，对黄褐斑、雀斑等表皮斑效果较好，治疗后可能出现短暂红肿。...
Q
乳腺癌能吃香蕉吗
回答： 乳腺癌患者一般能吃香蕉，但需注意适量食用。 香蕉含有丰富的钾元素、维生素B6和膳食纤维，有助于维持电解质平衡和胃肠蠕动。对于接受化疗的乳腺癌患者，香蕉的柔软质地和易消化特性可缓解...
Q
怀孕初期感冒嗓子疼怎么办 三招及时治疗初期孕妇感冒
回答： 怀孕初期感冒嗓子疼可通过多喝水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒嗓子疼可能与病毒感染、细菌感染、咽喉黏膜干燥等因素有关。多喝水有助于保持咽喉湿润，促进病毒排出。用温盐水漱口...
Q
脸上黑色是为什么
回答： 脸上黑色可能与黑色素沉积、紫外线照射、内分泌失调等因素有关。 黑色素沉积是皮肤变黑的常见原因，长期暴露在紫外线下会刺激黑色素细胞产生更多黑色素，导致皮肤颜色加深。内分泌失调如妊娠...
Q
颅内感染挂什么科
回答： 颅内感染一般需要挂神经内科或感染科。 颅内感染可能与病毒、细菌、真菌等病原体感染有关，通常表现为头痛、发热、恶心呕吐、意识障碍等症状。神经内科主要负责中枢神经系统感染性疾病的诊断...
Q
小孩子吃西瓜拉肚子
回答： 小孩子吃西瓜拉肚子可能与胃肠功能较弱、西瓜变质、食用过量等因素有关。 西瓜含有较多水分和膳食纤维，适量食用有助于补充水分和促进消化。但儿童胃肠功能发育不完善，过量食用可能刺激胃肠...
Q
做人流有什么后遗症
回答： 人流后可能发生月经异常、盆腔感染、宫腔粘连等后遗症。 人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定影响。月经异常表现为周期紊乱、经量减少或增多，与子宫内膜修复不良或激素水平波动有关。盆...
Q
头颈部肿瘤患者放疗后出现口干怎么回事
回答： 头颈部肿瘤患者放疗后出现口干可能与唾液腺损伤、口腔黏膜炎、自主神经功能紊乱等因素有关。 唾液腺损伤是放疗后口干的常见原因。放射线会对唾液腺组织造成不可逆损害，导致唾液分泌减少。患...