晚餐前空腹运动可以减肥吗?

发布于 2013-01-05 18:15

  运动减肥本身见效就比较慢,所以在使用运动减肥方法时,掌握好运动的时间和强度对减肥来说是很关键的,很多人为了追求减肥的效果,会在晚餐前进行空腹运动,那么这种减肥方法到底有没有效果呢?现在就来了解一下晚餐前空腹运动的常识吧。

晚餐前空腹运动可以减肥吗?

  掌握运动的时间

  要想通过运动来达到减肥的目的,运动量一定要有保证,其次便是掌握好运动时间,而且专家提醒大家,运动减肥的时间很关键!盲目地进行运动减肥,可能会劳而无功一事无成。晚餐前是人们比较饥饿的一个时间段,这时候空腹进行运动,燃烧的往往是身上的脂肪,如果运动时间能持续30分钟以上,燃脂的效果会很不错哦。但是因为此时是空腹,所以不适合进行太激烈的运动,可以快速散步或慢跑,燃脂的效果会很显著。

  进行中等强度的运动

  人们在进行中等强度的运动时, 30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

  运动后少进食

  人们在进行完运动后,身体内的能量供应会严重不足,此时很多人会放松警惕,不小心便会吃进去很多食物,这样一来,刚刚减去的脂肪此时又会重新生长出来,所以,晚餐前运动结束后,一定要管住自己的嘴巴,刚才的辛苦一定不能白费哦!

  可见,晚餐前的空腹运动,减肥效果还是很不错的,如果你想健康瘦身的话,不妨在晚餐前运动一下啊,如果在运动前能稍微补充点儿能量,会让你的运动过程更持久,运动结束后,不会因为太过饥饿大量进食,所以,为了苗条的好身材,运动起来吧。

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