4个减肥妙招 控制肥胖
发布于 2013-03-12 15:19
现代生活中压力无处不在，很多人都处在一个巨大的压力之下，很容易导致出现暴饮暴食的情况。这样暴饮暴食不仅仅对肠胃不好，同时还很容易导致身体肥胖起来。那么如何才能有效控制压力引起的过劳肥现象呢？减肥达人为你推荐4个控制食欲的小妙招，让你轻松控制食欲达到减肥效果。
1:用轻柔音乐当闹铃
闹钟的铃声对人的刺激，会造成相当的压力呢!如果你是“因为怕叫不醒，所以音量用很大声”的人，那假日时请改用轻柔的音乐当铃声吧!如果没有适合的铃声，用手机的震动模式也可以喔!
2:控制摄取碳水化合物，改吃未精制化的食物
朋友聚餐和商业应酬等众多餐会重叠时，事前请尽量别摄取碳水化合物吧!如果无论如何都很难节食的话，请选择未精制化的全麦粉、玄米、五谷杂粮等食物吧!白面包、白米、白砂糖等精白化的碳水化合物，会使血糖急遽上升，对身体造成负担。在不知不觉下累积了压力。
早餐要吃贝果的话，就选择全麦贝果吧!
3:多喝水
多喝水或者不含咖啡因的饮料。当压力累积时，身体必须拥有充足水分才可以让身体轻松地使出力量，足以对付压力!喝再多的咖啡，压力也不会消失，反而水分丧失后，干枯的身体是无法应战的!
4:睡午觉
今天压力特别大或者今天有很多棘手的事要处理。这时就算是一点时间也好，出去外面透透气，让自己打起精神再出发吧!建议你“睡15分钟的午觉”。
设定一个安静的闹钟，让自己睡个午觉吧!就算是短时间的闭眼也好，就可以有效减轻压力的程度喔!还能够帮助你恢复精力，让你的身体代谢更加旺盛。
上面的4个控制肥胖的瘦身妙招，都是简单行之有效的方法，想要减肥的美眉并且别生活的各种压力压抑的时候，可以尝试着使用这些控制肥胖的小妙招哦。
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