健康没有折扣绿色减肥最重要

发布于 2013-07-10 16:52

　　炎热的夏天里，很多MM都会因为害怕晒黑肌肤而选择宅在家里，睡个大懒觉，吃个零食上网聊天，看电视让周末时间变得更加轻松舒适。可是，宅女的生活好像时刻都与减肥联系在一起。想想也可知，如此“悠闲”的生活怎能阻挡肉肉的出现?不过，只要把零食换一下，生活依然可以悠闲，还不会长肉哦。今天就然小编带我们一起来了解8种不会长胖的食物吧：>>>6大减肥秘诀让减肥成为享受

　　1.苹果

　　苹果含有丰富可溶性纤维及果胶成分，能帮助产生饱足感、调节体内血糖平衡，且吃苹果需要花较多时间咀嚼，相对地也能延长消化时间、进而减少摄取的食量。

　　2.燕麦片

　　高膳食纤维的燕麦片是增加饱足感的优质食物，且能帮助降低血糖指数、胰岛素，不但有助于抑制食欲，也很适合糖尿病患者食用。此外，燕麦片也有帮助皮肤代谢、消除痘痘的功效。

　　3.绿茶

　　绿茶中的儿茶素不但是最佳抗氧化物质，甚至还可以帮助阻挡葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖值升高，进而达到抑制食欲的可能，并避免脂肪堆积体内。

　　4.黑巧克力

　　黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一，许多正在减肥的女性也会利用黑巧克力当作节制食欲的零食，不仅热量低、当中的特殊物质对于脑部细胞增长也有帮助;每天吃一点黑巧克力，也能让人心情变好。

　　5.杏仁

　　只要约50克的杏仁(大约35颗)就可提供人体一天所需要的100%维生素E，它丰富的膳食纤维，是蕃薯的4~5倍，易有饱足感又能促进肠道臑动，帮助改善便秘。

　　6.地瓜

　　地瓜是减重必备食物，不但热量低又有高纤维质，吃了不但抑制食欲、增加饱足感及延缓饥饿时间，还能促进消化、让排便顺畅。

　　7.水

　　当人体水分摄取不足时，就会更容易感到肚子饿、食欲增加，事实上只要适时为身体解渴，就可以避免食欲提升的问题，进而减少食量。

　　8.豆腐

　　由黄豆制成的豆浆、豆腐等，有丰富的异黄酮，还有高量蛋白质、纤维素、有些甚至还有比莓果类更高含量的抗氧化物，是帮助增加饱足感、减少食欲的食物。

　　以上介绍了8种食物，都是具有相当高的营养价值，非常有益于身体健康，同时又不会导致肥胖的美食。所以，希望想要通减肥的朋友们可以通过食用以上美食来达到减肥效果，有利健康。

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