别让周末成为你减肥的绊脚石
发布于 2013-07-24 16:14
忙碌了一周，终于盼到了周末。可以不用早起;可以不用边走边吃早餐;可以细心准备自己想要吃的午餐和晚餐，这将是多么幸福的一天。可是，满足了味蕾，满足了自己，却让体重在不知不觉中有了微小的变化。那改怎么做呢?让我们带着这个问题跟随小编一起来寻找答案吧：>>>健康没有折扣 绿色减肥最重要
锁定周末卡路里
减肥很讲究卡路里，你不能在周末的时候太过于放松饮食。其实有很多其他方法可以放松，所以你何必一定要选择大吃东西呢?
最先点菜
当你在外面吃饭的时候，最先就报上自己想吃的食物。不然的话，你就会被其他人的选择所影响。比如，大多数人都点了汉堡和薯片，你会不好意思不点一份。
点菜的时候，一份沙拉和去皮鸡肉永远是健康的。
排除障碍
当你忍不住偷吃食物的时候，不要太过于内疚，也不要陷入“偷吃”的泥潭不可自拔。你应该寻找导致你多吃的原因，然后保证自己下次不再犯。
比如，你在办公室聚餐的时候吃下了一盘的馅饼，原因是你没有吃午餐吗，还是你工作太紧张了?你一旦了解了原因，你就可以形成一项针对类似情况的解决方案。
测体重
每天测量体重是减肥的必胜招术。一项研究发现，有4000个人每天量体重，坚持一年之后瘦了10斤。
测量体重可以让你更了解自己的变化，从而把握自己的减肥方向。小小的体重反弹是无关紧要的，因为很可能是水分的作用。
当你发现体重有较大幅度的上升的时候，你就应该要警惕了。
击败食欲
一天吃6小餐可以有效控制你的胃口和食欲，但是这并不是必然的。有些人面对食物的机会增加了，可能反倒会吃得更多。
为了控制食欲，你应该一天吃三餐，戒掉零食。另外，看见食物就会激发你的食欲。所以把食物都移除出自己的视线之内吧，把吃剩的食物赶紧收拾好。即使是放在冰箱里，你也应该用塑料袋盖好，防止自己看见食物就馋嘴。
经常交流
一项研究发现，那些经常跟朋友面对面谈论自己减肥进程的人不怎么会出现反弹现象，而那些缺乏交流的减肥者有很大减肥反弹的危险。
朋友的支持会让你坚持健康饮食和运动，因为你不想让他们失望。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 4种常见食物 真实有效减重
下一篇 : 夏季利用果蔬减肥 何乐而不为?
相关推荐
更多
Q
同型半胱氨酸高吃什么药
回答：同型半胱氨酸高可通过a、b、c、d、e等方式治疗。同型半胱氨酸高通常由a、b、c、d、e等原因引起。 1、叶酸补充：同型半胱氨酸水平升高可能与叶酸缺乏有关。叶酸是降低同型半胱氨酸的...
Q
支原体感染是什么引起的
回答：支原体感染可能由呼吸道传播、性接触传播、母婴传播、免疫力低下、环境污染等原因引起，感染后可通过抗生素治疗、对症处理、增强免疫力、改善生活习惯、隔离防护等方式缓解。 1、呼吸道传播：...
Q
儿童吃开心果有什么好处
回答：儿童适量食用开心果对身体有多方面的益处。开心果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，有助于促进儿童生长发育、增强免疫力、改善消化功能、保护视力和支持心血管健康。 1、促进生长发育：...
Q
腰椎滑脱的患者能按摩吗
回答：腰椎滑脱的患者可通过适当按摩缓解症状，但需谨慎操作。腰椎滑脱通常由退行性病变、外伤、先天发育异常、骨质疏松、长期不良姿势等因素引起。 1、退行性病变：腰椎滑脱可能与椎间盘退变、关节...
Q
做双眼皮手术需要花费多少
回答：做双眼皮手术的费用通常在3000元至15000元之间，具体金额取决于手术方式、医院等级和医生经验等因素。常见的双眼皮手术方式包括埋线法、切开法和微创法。埋线法适合眼皮较薄、脂肪较少...
Q
打呼噜声音特别大中医怎么治疗
回答：打呼噜声音特别大可以通过中医调理改善，常见原因包括痰湿阻滞、气滞血瘀和脾胃虚弱。中医治疗打呼噜主要采用中药调理、针灸和推拿等方法，结合饮食和生活习惯调整。中药调理方面，常用药物包括...
Q
痔疮涂马应龙几天能好
回答：痔疮可通过局部用药、饮食调节、生活习惯改善等方式治疗，通常由久坐、便秘、妊娠、肥胖、遗传等因素引起。 1、局部用药：马应龙痔疮膏含有冰片、麝香等成分，具有消炎、止痛、消肿的作用。每...
Q
做激光除鱼尾纹会不会很痛
回答：激光除鱼尾纹过程中可能会有轻微疼痛感，但通常可以耐受，治疗前可使用表面麻醉剂减轻不适。激光除鱼尾纹是一种通过激光能量刺激胶原蛋白再生、紧致皮肤的治疗方法。治疗过程中，激光设备会释放...