增肥方法：瑜伽能增肥吗

在大部分人的观念里，瑜伽这种运动是想要瘦身或者控制体重的人练的。其实瘦人想要增肥也是可以练习瑜伽的，专家表示：“有规律、有计划的练习，可以让身体偏瘦的人身体线条变得均匀有型。

美味零食健康不增肥

肥胖是大家都害怕的。因此，戒掉零食就成为了常见的减肥方法。其实想要瘦身美食还是可以吃的。对此，下面就来介绍吃零食减肥的方法。

健康不增肥的零食美味

上班一族们很多的时间都是把时间花费在了工作上。没有更多的时间去减肥瘦身，那么空闲的时间里都在办公室准备好多的零食，其实殊不知这次些零食有的热量超级多，那在办公室要准备什么样的零食美味能让你减肥瘦身呢?

揭秘：白领增肥五原因

这是很多女性朋友经常出现的一种感受，自从从学校毕业进入社会工作后，体重变开始慢慢增加，而且这种工作后的肥胖很难减下去，为什么白领减肥那么困难呢?究竟是哪些因素导致白领长胖的呢?

竹笋减肥还是增肥

竹笋是一种低脂肪、高纤维的食物，通常被认为是减肥的好选择。竹笋的卡路里含量较低，每100克竹笋大约只有27卡路里，因此它能够提供饱腹感而不会给身体带来过多的热量。

不易增肥的五类美味甜点

发布于 2013-09-26 14:03

　　甜点是大多数女生的最爱。可是，很多处于减肥期的女性常常纠结于减肥与甜食之间，取舍难分。甜食含糖分高，但如果在减肥期间适度食用甜点，掌握好用甜点时间，发胖的几率还是很小的。今天我们就来了解无类相对适合减肥期间食用的甜点。>>>减肥应该避开哪些常规盲点?

　　第一类：蛋糕、西点

　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个芝士蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢!

　　安全份量：芝士蛋糕——1/3块;提拉米苏——1/2块;奶油蛋糕——奶油少量、1块。

　　轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。 “吃甜食会变胖”的理念几乎在每个人的心中都已经根深蒂固!今天小编给大家带来了甜食的安全食用规则，让甜食不再被瘦身中的朋友拒之门外!

　　第二类：面包、甜圈

　　安全份量：甜面包(小)1个;夹肉式汉堡或热狗：1/2个;甜圈：一份一个;三明治：1/2个。

　　轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

　　第三类：饼干、夹心饼、巧克力派

　　安全份量：苏打饼干：30克;普通饼干：4-5片;奶酥饼干：2-3片;夹心饼干：3块;威化夹心：3块;巧克力派：一次一个。

　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

　　第四类：果冻、中式及日式点心

　　安全份量：果冻：一份2杯;日式甜点(小)：一份两个;中式甜点：月饼1/2个;蛋黄酥：1/2个;凤梨酥：1个。

　　轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

　　第五类：巧克力、冰淇淋

　　安全份量：巧克力条：1/3条;巧克力块：3块;冰淇淋拼盘：1/3盘(含有水果) ;冰淇淋球：1球;鲜奶冰淇凌：2球。

　　轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。

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