年节聚餐需牢记5大减肥军规

发布于 2014-01-17 15:59

  年节期间实在不是减肥的良机,但也不能放任自己不管不顾的大吃大喝。为了避免节后望着身上多出来的脂肪长吁短叹,节日期间饮食上一定要遵守以下5大军规。>>>离不开电脑?需防网络肥胖症

 

  减肥军规之一:吃大餐也不能拒绝早餐

  知道今天有大餐吃,再加上前两天晚上也都狂吃海喝了一通,所以想想,为了减肥,早餐要不就免的吧...STOP!这才是造成肥胖的一个关键原因!已经再三强调,吃早餐能够激发身体的新陈代谢,从而让脾胃工作更有效率,不吃早餐则往往会造成越减越肥的效果...所以,如果担心前一天晚上吃得太多,那早起来点稀粥、燕麦粥啊等等健康食品即可。

  减肥军规之二:不要高估锻炼燃烧的卡路里

  嗯,我最乖,刚刚跑了30分钟呢,估计已经燃烧了至少300大卡的热量,所以喝一杯热可可来鼓励下吧...STOP!别以为你锻炼了一会就能燃烧许多卡路里,谁不知道你经常高估它啊。况且,在寒冷的冬天,你锻炼过几次?天气太冷啦,雾霾超标啦,小伙伴要聚会没空啦...所以不要以你锻炼过为借口就大吃大喝。

  减肥军规之三:不要低估你吃下去的热量

  与高估锻炼消耗卡路里相应的,就是“有意识”低估你吃下去的卡路里。自助大餐当前,人人疯抢,火鸡腿、大牛排、烟熏三文鱼,至于什么西兰花、油麦菜这种平时都能吃到的蔬菜谁要吃?一顿饭下来,自助餐的成本是吃回来了,可是体重计也因此爆表了。与其在手机里下载一个食物热量APP做样子,还不如穿上件紧身的礼服时刻提醒你,不要多吃。

  减肥军规之四:不要不吃碳水化合物

  现在许多人仍然认为碳水化合物是减肥的死敌...但这个观点其实是大错特错的。碳水化合物食品能够令脾胃劳累不多,就能吸收到其中的营养,这样一来自然身体就不会再需要多吃食物。

  减肥军规之五:多吃后的紧急补救法

  知道自己吃多了,却放任不管,还是干脆第二天“绝食”来帮助减肥呢?在节假日里家中常备大山楂丸。它由山楂、六神曲等药物组成,最适合吃肉吃多了的同学。当然,如果你是嗜茶一族又无失眠之烦恼,那大可以在饱餐后来杯消食的解腻的砖茶,同样有帮助脾胃迅速消化的功效。

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