生理期这样减肥让你瘦不停

不少的女性选择生理期减肥，但是大家了解怎么做吗？小编可以告诉大家哦！有研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。

生理期可以减肥吗

生理期可以减肥，但需根据生理周期特征调整减重策略。经期雌激素水平降低而孕激素升高，会导致水钠潴留和基础代谢率轻微提升。这个阶段身体对碳水化合物需求增加，适量补充全谷物和优质蛋白有助于维持血糖稳定。

果冻减肥法让你狂瘦

果冻一直备受人们的喜欢，可是你知道吗?果冻也是有助于减肥瘦身的哦!因为果冻中都使用了海藻胶，这是一种天然食物添加剂，在营养学上把它叫做可溶性膳食纤维，多吃果冻，可以增加肠道内的湿润度，改善便秘。

红糖对生理期有用吗

红糖在生理期中的效用一直是大家关心的话题。简单来说，红糖可以为女性在生理期提供一定的暖胃和补能量的作用，但它并非万能良药，也不一定能显著缓解所有不适症状。

黄瓜鸡蛋减肥法让你狂瘦

相信想正在考虑减肥的人都在想尽办法通过，饮食运用等途径来减肥。可是节食这个方法希望大家不要想，节食是对身体有害的，可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果。

超有用生理期狂瘦减肥法

发布于 2014-03-10 13:30

　　生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢!究竟怎么运用生理期来减肥呢?>>>选对运动减肥时间提高减肥效率

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1～7天称为瘦身福利期、月经后的第7～14天称为瘦身超速期、月经后的第 14～21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21～28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。

　　运用生理周期来瘦身的说法正确吗?中医医院医师表示：“前题要先看看生理周期是否规律。”若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。为什么?专家解释，排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。

　　另外，医师常常告戒妇女乳房自我检查，必需在生理期过后才进行，理由也是因为生理期过后，待水份排除，检查较为准确的原因所在。“因此严格来说，生理期减肥减的是水份而非脂肪!”

　　不过适度给予饮食配合是可行的，专家指出，在生理期间，气血较虚，可吃川芎;待经期过后，经血顺利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如当归、红花、理气的香附、益母草。在动情期(7～13天)也就是西医称的卵泡发育期，由于雌激素的作用，会促进钠和水的滞留。为了气血和利水作用，可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。

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