生理期如何减肥？盘点生理期减肥的三个时期
发布于 2023-10-20 13:11
生理期是每个女性每个月都要经历的事情，很多女性在减肥的时候，会在生理期的时候把自己的减肥计划停下来，但其实这一个月中通过生理期的划分之后，每段时间都有相应的减肥方式。下面，小编就要跟大家仔细的说一下什么是生理期减肥。
1、生理期减肥之原理和划分方式
生理期减肥主要就是根据女性内分泌，通过生理周期的原理把一个月分成四个阶段，一般来说，生理期前后的7天是瘦身福利期、生理期后的一周到两周是减肥的黄金时期、月经后的第14-21天是巩固减肥效果的时期。
2、生理期减肥之瘦身福利期
所谓福利期，就是可以适当的减缓瘦身节奏，多吃一些铁质和蛋白质含量丰富的食物，如菠菜、鸡蛋、鱼肉等，可以进行少量的平缓运动。
3、生理期减肥之黄金期巩固期
生理期结束之后，就到了我们减肥的黄金期和巩固期，这段时间除了要控制摄入的热量之外，还需要制定一个强度适中的运动计划，效果加倍。
4、生理期减肥之缓慢期
生理期来之前个别女孩子会出现体重增加的现象，这个很正常，这段时间是减肥的"缓慢期"，我们在这个时候可以适当的修改减肥计划，以便为下个阶段做准备。
女性生理期是每个月一个非常特殊的时间段，在生理期中，不管是生理还是心理，女性对食物当中的营养和热量都有很大的需求，消耗也很大，这段时间适当的多吃一些也是没有关系的，所以，如果在此基础上我们可以搭配一些健康的减肥方法，就会事半功倍了。
上一篇 : 艾灸减肥方法是什么？教你如何正确艾灸减肥
下一篇 : 长期喝柠檬水能减肥吗？柠檬水有利于减肥吗？
相关推荐
更多
Q
痔疮忌口哪些食物
回答：痔疮患者应避免食用辛辣刺激性食物、高脂肪低纤维食物以及酒精等饮品。这些食物可能刺激肠道，加重直肠和肛门血管的充血及肿胀，导致症状恶化，同时增加便秘以及排便困难的风险。合理饮食对缓解...
Q
女性乳房如何自检
回答：女性乳房自检是早期发现乳腺疾病尤其是乳腺癌的重要方法，每月一次乳房自检可以帮助女性及时察觉异常，从而尽早就医。自检通常包括视诊和触诊两个步骤，具体方法如下。 1、选择合适的时间进行...
Q
提肛运动怎么做才正确
回答：提肛运动要正确进行，核心要点是找到盆底肌，控制肌肉的缩紧和放松交替，并保证呼吸流畅和动作的节奏性。可以通过感受如同“憋尿”的肌肉收缩来定位，然后循序渐进练习，每次约10-15分钟，...
Q
白细胞瘀滞综合征怎么治疗
回答：白细胞瘀滞综合征的治疗需要根据病因采取针对性措施，常见治疗方法包括药物治疗、支持性治疗、甚至针对病因的特殊治疗方式，如移植或更换医疗器械等干预措施。 1、药物治疗 针对白细胞瘀滞综...
Q
梅尼埃病怎么引起的
回答：梅尼埃病的发生可能与多种因素有关，包括遗传、环境、内部生理及一些病理性原因。这种疾病的确切病因尚未完全明确，但内耳淋巴液循环障碍被认为是关键机制。以下分点为您解析可能的具体原因及相...
Q
宝宝额头不烫两侧39度怎么回事
回答：宝宝额头不烫而两侧体温达到39度可能是局部皮肤问题、感染或体温计误差。可以通过局部观察、评估感染症状、核实体温计读数等方式进行判断。 1、局部皮肤问题：有可能因为局部皮肤发炎或者皮...
Q
软骨素什么情况不能吃
回答：软骨素在患有凝血功能障碍、对海鲜过敏或使用抗凝药物如华法林的人群中，应谨慎服用或避免使用。这些情况可能导致健康风险，应根据实际情况在医生指导下决定是否服用。 1凝血功能障碍或使用抗...
Q
怎么确定脚趾头骨折了
回答：脚趾头骨折通常表现为剧烈疼痛、肿胀、变形或活动受限，可以通过观察症状、触诊疼痛位置以及医疗影像检查如X光来确诊。若出现骨折疑似症状，应及时就医以防止进一步损伤。以下为具体原因说明和...