生理期如何减肥？盘点生理期减肥的三个时期

发布于 2023-10-20 13:11

生理期是每个女性每个月都要经历的事情，很多女性在减肥的时候，会在生理期的时候把自己的减肥计划停下来，但其实这一个月中通过生理期的划分之后，每段时间都有相应的减肥方式。下面，小编就要跟大家仔细的说一下什么是生理期减肥。

1、生理期减肥之原理和划分方式

生理期减肥主要就是根据女性内分泌，通过生理周期的原理把一个月分成四个阶段，一般来说，生理期前后的7天是瘦身福利期、生理期后的一周到两周是减肥的黄金时期、月经后的第14-21天是巩固减肥效果的时期。

2、生理期减肥之瘦身福利期

所谓福利期，就是可以适当的减缓瘦身节奏，多吃一些铁质和蛋白质含量丰富的食物，如菠菜、鸡蛋、鱼肉等，可以进行少量的平缓运动。

3、生理期减肥之黄金期巩固期

生理期结束之后，就到了我们减肥的黄金期和巩固期，这段时间除了要控制摄入的热量之外，还需要制定一个强度适中的运动计划，效果加倍。

4、生理期减肥之缓慢期

生理期来之前个别女孩子会出现体重增加的现象，这个很正常，这段时间是减肥的"缓慢期"，我们在这个时候可以适当的修改减肥计划，以便为下个阶段做准备。

女性生理期是每个月一个非常特殊的时间段，在生理期中，不管是生理还是心理，女性对食物当中的营养和热量都有很大的需求，消耗也很大，这段时间适当的多吃一些也是没有关系的，所以，如果在此基础上我们可以搭配一些健康的减肥方法，就会事半功倍了。

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