生理期如何减肥?盘点生理期减肥的三个时期

发布于 2023-10-20 13:11

生理期是每个女性每个月都要经历的事情,很多女性在减肥的时候,会在生理期的时候把自己的减肥计划停下来,但其实这一个月中通过生理期的划分之后,每段时间都有相应的减肥方式。下面,小编就要跟大家仔细的说一下什么是生理期减肥。

1、生理期减肥之原理和划分方式

生理期减肥主要就是根据女性内分泌,通过生理周期的原理把一个月分成四个阶段,一般来说,生理期前后的7天是瘦身福利期、生理期后的一周到两周是减肥的黄金时期、月经后的第14-21天是巩固减肥效果的时期。

2、生理期减肥之瘦身福利期

所谓福利期,就是可以适当的减缓瘦身节奏,多吃一些铁质和蛋白质含量丰富的食物,如菠菜、鸡蛋、鱼肉等,可以进行少量的平缓运动。

3、生理期减肥之黄金期巩固期

生理期结束之后,就到了我们减肥的黄金期和巩固期,这段时间除了要控制摄入的热量之外,还需要制定一个强度适中的运动计划,效果加倍。

4、生理期减肥之缓慢期

生理期来之前个别女孩子会出现体重增加的现象,这个很正常,这段时间是减肥的"缓慢期",我们在这个时候可以适当的修改减肥计划,以便为下个阶段做准备。

女性生理期是每个月一个非常特殊的时间段,在生理期中,不管是生理还是心理,女性对食物当中的营养和热量都有很大的需求,消耗也很大,这段时间适当的多吃一些也是没有关系的,所以,如果在此基础上我们可以搭配一些健康的减肥方法,就会事半功倍了。

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