解密关于减肥效果的三大疑惑

发布于 2014-03-20 10:58

  千万不要相信减肥广告中的一周减十斤就是减掉十斤脂肪,它只是让你体重轻了10斤而已。下面是一位高级私人健身教练总结的经常困惑减肥者的三个问题,看完之后一定会让您受益的。>>>分享减肥常识 让你轻松战胜脂肪

 

  一周减10斤到底减了多少脂肪?

  脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

  减掉20斤纯脂肪,需要多久?

  据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车,走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球,总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

  锻炼哪里就能减哪里吗?

  每晚做几百个仰卧起坐,就能减肚子吗?这是错误滴!要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

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