减肥体重却不再降是怎么回事

发布于 2018-05-17 15:21

  减肥遇到平台期怎么办?很多人减肥都会遇到平台期,那么该如何轻松度过呢?掐指一算2018年已经过去了三分之一了,不知道小姐姐的减肥计划进行的怎么样啊。都说三月不减肥六月徒伤悲,但是值得高兴的是,不少小姐姐从三月开始减肥起,在经过了一段时间的努力后发现自己确实是瘦了不少,也马上就要达到给自己定下的小目标了。但是在临近目标的前一段时间却发现,体重不继续往下降了!

  刚开始减肥的一个月发现体重确实有下降了,自己看起来也确实瘦了一下,但是自从进入4月份后就发现了一个很奇怪的现象。明明减肥方法都没变,但是就是不管自己怎么努力,瘦的却越来越慢,到最后甚至不再往下瘦了,这是怎么回事?难道是遇到了传说中的平台期了吗?

  1、怎么判断自己是否在平台期?

  首先要说一下,并不是每个人减肥都会遇到平台期,也不是所有的体重不下降身材没有再变化就是平台期,有时候一个月体重不下降一斤也是很正常的。一般来说,体重和各个指标不再下降或者是时间变化不大至少要超过两周或者一个月才可以断定进入了平台期。

  2、平台期形成的原因

  为什么会出现平台期?平台期的出现和自己的减肥方法离不开关系,有的人从一开始减肥就只用同一种减肥方法。而我们的身体是一个适应性很强的机体,也许在刚开始的时候你跑步一周就能瘦一斤,但是半个月后身体已经适应了你这个跑步的程度,当你不改变运动强度以及方法的时候,相同的运动已经不再能让体重下降了。

  不仅如此,有的人如果同时控制的饮食,那么一段时间后身体出于自我保护机制,会将所摄入的食物量充分的吸收,然后再利用。同时还有可能降低自身的基础代谢来减少机体消耗能量的速度,这样就会形成一个平衡的状态。

  怎么减肥效果最好 减肥遇到平台期要怎么办 平台期的减肥方法有哪些3、最容易出现平台期的减肥放控制不住饮食刚开始减肥的时候每个人都信誓旦旦的,今天不吃这个明天不吃那个,天天在计算着卡路里以及具体的热量控制。可以说是一丝不苟的在控制饮食了。可是随着时间的推移,就会越来越放纵自己。比如昨天才吃了一点,今天奖励下自己吃个大餐之类的。这样就导致我们减肥越来越困难。

  一些错误的减肥方法,比如节食减肥法。热量摄入过低虽然可以把自己饿瘦,但是汽水我们都知道减掉的只是水分而已,脂肪是少之又少。减肥出现平台期之后心态很重要,最好是改变下当下的减肥方法,或者适当的加强运动量,这样才有可能打破平台期。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
做玻尿酸去黑眼圈的步骤及注意事项

回答:玻尿酸去黑眼圈主要通过注射填充改善眼部凹陷,操作需由专业医生进行,术前注意避免服用抗凝血药物,术后保持局部清洁。玻尿酸去黑眼圈的步骤包括术前评估、局部麻醉、注射填充和术后护理。术前...

Q
做内窥镜除皱去鱼尾纹什么时候能恢复

回答:内窥镜除皱去鱼尾纹的恢复时间通常为1-2周,具体恢复速度因人而异,术后需注意护理以促进愈合。内窥镜除皱术是一种微创手术,通过小切口将内窥镜插入皮肤下,利用特殊器械剥离并收紧松弛的皮...

Q
精神分裂症患者可以吃土豆吗

回答:精神分裂症患者可以适量食用土豆,土豆富含碳水化合物、维生素C和钾等营养素,有助于提供能量和维持身体健康。患者在日常饮食中应注意多样化,避免单一食物摄入过多,同时结合药物治疗和心理干...

Q
心肌梗塞按摩哪里最好

回答:心肌梗塞可通过按摩特定穴位缓解症状,通常由冠状动脉阻塞、心肌缺血等原因引起。 1、内关穴:位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,按摩内关穴有助于缓解胸闷、心悸等症状。使用拇指指腹以中等力度按...

Q
肛门潮湿有分泌物背后真相揭秘,快来看看

回答:肛门潮湿有分泌物可能由多种原因引起,常见于肛门湿疹、肛瘘、痔疮等疾病。这种情况可通过日常护理、药物治疗或手术干预进行改善。肛门潮湿通常伴随瘙痒、疼痛等症状,需根据具体病因采取相应措...

Q
左脸颊长痘是哪里排毒

回答:左脸颊长痘可能与肝脏功能、饮食习惯、情绪压力、皮肤清洁不当、内分泌失调等因素有关。通过调整生活方式、改善饮食、调节情绪、加强皮肤护理、平衡内分泌等方式,可以缓解左脸颊长痘的情况。 ...

Q
冰点脱毛每次治疗要间隔多久

回答:冰点脱毛每次治疗间隔通常为4-6周,具体时间根据毛发生长周期和个人情况调整。治疗间隔的设定是为了确保毛囊处于生长期,从而提高脱毛效果。冰点脱毛通过选择性光热作用破坏毛囊,毛发生长周...

Q
高压138低压88算不算高血压

回答:高压138低压88属于正常高值血压,尚未达到高血压诊断标准,但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起,可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...